5 Makanan Penurun Kadar Asam Urat Secara Alami

Ilustrasi asam urat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Asam urat adalah produk limbah yang terbentuk saat tubuh memecah purin, senyawa yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.

Kondisi ini, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi hingga obesitas. Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh, tanpa obat terutama setelah mengonsumsi makan-makanan bersantan, gorengan dan lain-lain saat lebaran.

Obat Asam Urat Alami

ilustrasi buah ceri, obat alami penurun asam urat.

1. Ceri

Ceri mengandung antosianin, senyawa yang dapat menghambat produksi asam urat sekaligus membantu tubuh mengeluarkannya.

Selain itu, kandungan antiinflamasi dalam ceri dapat mengurangi peradangan pada sendi, mencegah rasa sakit, dan mengurangi pembengkakan akibat serangan asam urat.

Ceri juga berfungsi sebagai diuretik alami, membantu ginjal menyaring dan mengeluarkan kelebihan asam urat dengan lebih efektif.

Selain manfaat untuk asam urat, ceri juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu memecah asam urat serta flavonoid, yang melindungi sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Menjadikan ceri sebagai bagian dari diet asam urat dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: 5 Tips Mudik Nyaman bagi Penderita Asam Urat, Apa Saja Ya?

2. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan fungsi ginjal.

Vitamin C juga berperan dalam melarutkan kristal asam urat yang terbentuk di sendi, sehingga dapat mencegah serangan gout.

Jeruk memiliki sifat melembapkan dan kaya antioksidan, sementara lemon efektif dalam mengalkalisasi tubuh dan memperbaiki keseimbangan pH.

Selain itu, kandungan sitrat alami dalam buah-buahan citrus, dapat membantu mencegah penumpukan asam urat di ginjal, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.

Buah ini juga baik untuk kesehatan jantung karena mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta memperlancar peredaran darah.

Mengonsumsi buah citrus secara rutin, merupakan salah satu cara alami untuk menurunkan asam urat tanpa obat.

Baca Juga: 6 Olahraga untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dilakukan

3. Sayuran dengan Kandungan Air Tinggi

Sayuran yang kaya air seperti mentimun, zucchini, dan tomat sangat baik untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Sayuran ini rendah purin dan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu mencegah penumpukan asam urat di tubuh.

Selain itu, sayuran ini juga membantu mengalkalisasi tubuh dan menetralisir asam urat berlebih. Antioksidan yang terdapat dalam sayuran seperti paprika dan tomat juga berperan dalam mengurangi peradangan serta mencegah terbentuknya kristal asam urat yang bisa menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan.

Konsumsi sayuran ini, sangat dianjurkan karena manfaatnya yang dapat menjaga keseimbangan kadar asam urat secara alami.

4. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai detoks alami yang dapat membantu mengatur kadar asam urat dengan meningkatkan metabolisme, memperbaiki fungsi ginjal, dan mengurangi peradangan.

Kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat, yang dapat menghambat produksi asam urat berlebih.

Selain itu, polifenol dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan pada sendi akibat asam urat tinggi. Teh hijau juga memiliki efek alkalisasi yang membantu menetralisir asam urat dalam tubuh.

Tak hanya itu, teh hijau juga kaya akan katekin yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, serta meningkatkan fungsi otak dan daya fokus.

Konsumsi teh hijau secara rutin dalam jumlah yang wajar, juga dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sebagai salah satu obat asam urat alami, teh hijau sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan kadar asam urat secara alami.

5. Biji Rami dan Kenari

Biji rami (flaxseed) dan kenari adalah dua makanan kaya nutrisi yang memiliki sifat antiinflamasi dan detoksifikasi. Biji rami mengandung lignan dan serat yang mendukung kesehatan ginjal, serta membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.

Serat larut dalam biji rami juga dapat mengikat asam urat di dalam usus, sehingga mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Sementara itu, kenari mengandung mineral penting seperti magnesium dan kalium yang mendukung fungsi ginjal dan membantu membuang kelebihan asam urat.

Menambahkan makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap seimbang dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Biji rami dan kenari juga bisa menjadi bagian dari makanan penurun asam urat alami, yang efektif jika dikombinasikan dengan pola makan sehat lainnya.

Menjaga kadar asam urat dalam tubuh sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, terutama nyeri sendi dan batu ginjal. Dengan memilih makanan rendah purin, kamu bisa menurunkan kadar asam urat tanpa obat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.