5 Manfaat Biji Chia untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

Ilustrasi biji chia atau chia seed. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Biji chia kini semakin banyak digemari, terutama oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Selain praktis, biji chia dikenal kaya nutrisi dan punya beragam manfaat kesehatan. Salah satunya adalah membantu proses penurunan berat badan secara alami.

Kalau kamu sedang mencari cara diet sehat tanpa harus menyiksa diri, biji chia bisa jadi salah satu pilihan terbaik.

Yuk, simak berbagai manfaat biji chia untuk turunkan berat badan, dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan efektif.

5 Efek Biji Chia untuk Diet

Ilustrasi diet. (freepik.com)

1. Tinggi Serat, Bikin Cepat Kenyang

Salah satu alasan utama efek biji chia untuk diet sangat efektif adalah, karena kandungan seratnya yang tinggi. Saat direndam, biji chia akan menyerap cairan dan mengembang, membentuk gel yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Ini membantu mengurangi porsi makan dan frekuensi ngemil, yang sering jadi penghambat dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Biji Chia, Apa Saja?

2. Sumber Protein Nabati 

Protein adalah komponen penting dalam program penurunan berat badan. Biji chia untuk melangsingkan tubuh bekerja dengan cara menyediakan protein nabati, yang membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Otot yang sehat akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat tubuh sedang istirahat.

3. Kaya Lemak Sehat yang Mendukung Metabolisme

Biji chia juga mengandung lemak baik seperti omega-3, yang penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung, yang secara tidak langsung mendukung proses diet secara keseluruhan.

4. Padat Nutrisi, Cocok untuk Menu Diet

Meski kecil, biji chia sangat padat nutrisi. Di dalamnya terkandung kalsium, magnesium, zat besi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Saat menjalani diet, sering kali tubuh kekurangan nutrisi tertentu.

Di sinilah manfaat biji chia turunkan berat badan terasa lebih maksimal, karena kamu tetap bisa langsing tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga: 3 Manfaat Air Rendaman Biji Chia untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

5. Fleksibel dan Mudah Diolah dalam Menu Diet

Salah satu cara diet dengan biji chia yang paling praktis adalah, mencampurkannya ke dalam makanan sehari-hari.

Kamu bisa membuat resep diet biji chia seperti overnight oats chia, pudding chia dengan susu almond, atau menambahkannya ke dalam smoothie dan salad. Rasanya netral, jadi bisa dikreasikan sesuai selera.

Menurunkan berat badan tidak harus sulit. Dengan mengatur pola makan dan menambahkan biji chia ke dalam menu harian, kamu bisa menjalani diet dengan cara yang lebih sehat dan alami.

Selain membantu melangsingkan tubuh, biji chia juga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Yuk, mulai coba cara diet dengan biji chia dari sekarang.