INDOZONE.ID - Beberapa masalah kesehatan mata emang ada faktor keturunannya, tapi banyak juga yang disebabkan karena kebiasaan sehari-hari yang tidak baik buat mata.
Percaya atau tidak, hal-hal kecil yang kamu lakuin setiap hari bisa bikin penglihatanmu rusak, lho. Nah, ini dia 12 kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan mulai dari sekarang kalau mau mata kamu tetap sehat sampai tua nanti.
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Satu Sendok Teh Madu di Pagi Hari yang Jarang Diketahui
1. Kurang Minum Air Putih
Jarang minum air putih sesuai rekomendasi tiap hari atau kebanyakan makan makanan asin bisa bikin tubuh dehidrasi, lho.
Nah, kalau udah dehidrasi, mata jadi kurang produksi air mata buat tetap lembap dan sehat. Hasilnya? Mata kering, mata merah, bahkan kelopak mata jadi bengkak.
2. Kurang Tidur
Kamu pasti sering denger istilah beauty sleep atau tidur cantik istilah ini sering diucapkan kalo lagi liat temen kita yang lagi tidur, gak ada yang salah dengan itu karena tidur itu penting banget lho!
Kurang istirahat bisa bikin mata merah dan bengkak, muncul lingkaran hitam, mata jadi sering kedutan, kering, bahkan penglihatan buram.
Bukan cuma penglihatan yang kena imbas, kurang tidur juga bisa ngefek ke kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan pelit sama waktu tidur ya, demi mata dan badan tetap oke.
Baca Juga: 7 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit!
3. Kebiasaan Ngucek Mata
kulit di sekitar mata itu super sensitif! Sering ngucek mata bisa merusak pembuluh darah kecil di bawah kulit, yang bikin lingkaran hitam dan mata jadi tampak bengkak.
Kalau kebiasaan ini berlangsung lama, bisa jadi masalah serius yang namanya keratoconus. Ini tuh kondisi di mana kornea jadi menipis dan kehilangan bentuknya, bikin penglihatan buram, bahkan kadang nggak bisa diperbaiki cuma dengan kacamata atau lensa kontak.
Selain itu, jangan lupa jari kamu penuh kuman, dan kebanyakan gosok mata malah bisa merusak permukaannya. Jadi mulai sekarang hilangkan kebiasaan ini biar mata tetap sehat.
4. Membaca atau Menulis dengan Cahaya Redup
Buat kamu yang hobi baca, kegiatan ini emang asik banget buat santai dan ngilangin capek di malam hari. Tapi, baca di tempat yang pencahayaannya kurang bikin mata jadi tegang.
Walaupun belum banyak bukti ilmiah yang bilang ini bisa merusak mata, kebiasaan ini sebenarnya gampang kok diubah demi menjaga kesehatan mata. Jadi mulailah baca di tempat dengan pencahayaan yang cukup.
Baca Juga: 7 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit!
5. Menatap Ponsel dan Komputer Terlalu Lama
Sering fokus baca teks kecil di ponsel bisa jadi salah satu alasan mata kamu terasa capek atau sakit, apalagi kalau dilakukan selama berjam-jam. Kebiasaan ini juga bisa bikin kamu pusing, mata buram, kering, bahkan mual.
Solusinya gampang, kok! Coba deh istirahatin mata setiap 20 menit, biar nggak terlalu lelah. Lebih baik lagi, kamu bisa perbesar font di ponsel supaya mata nggak kerja keras terus.
Sama halnya nih, terlalu lama menatap layar komputer juga nggak baik buat mata. Kalau harus kerja seharian di depan komputer, jangan lupa kasih mata jeda setiap 20 menit.
Baca Juga: Anak 12 Tahun Gagal Jantung di IJN Malaysia, Selamat Berkat Prosedur LVAD Pediatrik
6. Merokok
Merokok nggak cuma bahaya buat tubuh, tapi juga buat mata kamu. Menurut penelitian, merokok bisa jadi pemicu masalah mata serius, kayak degenerasi makula, mata kering, katarak, uveitis, sampai retinopati diabetik.
Faktanya, perokok punya risiko kehilangan penglihatan empat kali lebih besar dibanding yang nggak merokok. Tapi ada kabar baik nih, berhenti merokok di usia berapapun bisa bantu kurangi risiko kamu kena gangguan mata yang parah.
7. Penyalahgunaan Riasan Mata
Apa aja yang kamu taruh di area mata? maskara, eyeshadow, eyeliner, atau krim mata? Sebenarnya semua itu punya risiko tertentu, lho. Jadi, pastiin kamu nggak pake makeup terlalu deket sama garis bulu mata biar kelenjar minyak nggak tersumbat, yang bisa bikin infeksi.
Jangan lupa juga buang makeup mata yang tidak habis setiap tiga bulan. Soalnya, bakteri gampang banget tumbuh di tempat tersebut yang lembap dan gelap, maskara bisa jadi sarangnya.
Kalau pakai makeup yang udah kedaluwarsa itu malah bisa ngerusak mata kamu. Bahkan, beberapa produk murah mungkin punya bahan yang nggak bagus buat mata.
8. Tidak Makan dengan Benar
Kalau kamu nggak rajin makan buah dan sayur setiap hari, bisa jadi tubuh kamu kekurangan vitamin, mineral, dan asam lemak yang penting banget buat kesehatan mata.
Diet yang penuh dengan buah-buahan warna-warni, sayuran hijau, dan ikan itu wajib banget buat menjaga penglihatan tetap prima. Makan yang bener, termasuk makanan khusus buat kesehatan mata, bisa bantu cegah atau atasi masalah mata yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.
9. Menggunakan Obat Tetes Mata Secara Berlebihan
Obat tetes mata emang bisa bantu ngurangin mata kering untuk sementara, tapi kalau terlalu sering dipakai malah bisa bikin iritasi.
Obat tetes mata yang nggak diresepkan dokter sebenarnya bikin mata kamu tidak sehat, obat yang diteteskan cuma berfungsi buat ngilangin warna merahnya aja.
Jadi, lebih baik pakai seperlunya aja dan jangan kebiasaan berlebihan. Kalau kamu pakai obat tetes mata yang diresepkan, jangan lupa ikuti aturan dokter, ya.
Dan kalau ada efek samping kayak iritasi, ruam, atau reaksi aneh lainnya, langsung stop dan konsultasi ke dokter. Oh iya, jangan pernah pake obat tetes mata bekas orang lain.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube