INDOZONE.ID - Selada mungkin lebih dikenal sebagai bahan pelengkap dalam salad atau sandwich. Tapi siapa sangka, sayuran hijau ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selada mengandung vitamin A, vitamin C, folat, kalium, dan serat yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, selada juga rendah kalori dan mengandung banyak air.
Berikut, ini 7 manfaat selada untuk kesehatan yang wajib kamu tahu.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Selada kaya akan serat, yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Serat juga berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang penting bagi tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan Kaya Vitamin B12 yang Ada di Menu Sehari-hari, Apa Saja?
2. Menjaga Kesehatan Mata
Selada mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pemeliharaan retina, dan membantu penglihatan tetap tajam.
Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan masalah penglihatan, seperti rabun senja. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi selada secara rutin, kamu bisa membantu menjaga kesehatan mata kamu.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dijaga, dan selada bisa membantu. Selada mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, seperti vitamin C, kalium, dan folat.
Kalium membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, sedangkan vitamin C dan antioksidan dalam selada melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: 8 Makanan yang Membantu Detoks dan Menguatkan Hati, Apa Saja?
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, selada adalah pilihan yang sangat baik. Selada rendah kalori, kaya akan air dan serat, sehingga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan mengonsumsi selada, kamu bisa mengurangi rasa lapar. Selain itu, serat dalam selada juga membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tahukah kamu bahwa selada dapat membantu mengatasi kesulitan tidur? Selada mengandung senyawa alami bernama lactucarium, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Lactucarium ini memiliki sifat mirip dengan opium, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil dan tidak berbahaya. Senyawa ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Hati-hati! Sindrom Penglihatan Komputer Bisa Ganggu Mata Akibat Layar Digital
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selada juga kaya akan vitamin C, yang merupakan vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, sifat antioksidan vitamin C juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Dengan memperbanyak konsumsi selada, kamu bisa memperkuat daya tahan tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dan C dalam selada, membantu memperbaiki kulit yang rusak dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Vitamin A memperbaiki regenerasi sel kulit, sementara vitamin C melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Jika kamu ingin kulit yang lebih sehat, menambahkan selada dalam dietmu.
Baca Juga: 7 Tips Merawat Jantung Bagi Penderita Diabetes yang Perlu Diketahui
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk lebih sering menikmati selada sebagai bagian dari pola makan sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline