Risiko Mandi Langsung Setelah Olahraga Berat Menurut Dokter

Ilustrasi mandi air dingin. (Freepik)

INDOZONE.ID - Siapa sih yang nggak ingin langsung mandi setelah olahraga? Badan sudah basah kuyup sama keringat, lengket, belum lagi bau yang nyengat. Rasanya pengin langsung nyemplung ke kamar mandi dan guyur air sebanyak-banyaknya biar seger lagi.

Tapi tahu nggak sih, ternyata langsung mandi setelah olahraga itu bisa bahaya banget buat kesehatan, lho!

Yup, menurut beberapa pakar kesehatan, ada sejumlah risiko yang bisa muncul kalau kamu terburu-buru mandi setelah aktivitas fisik berat. Terutama kalau kamu langsung nyiram tubuh pakai air dingin, bisa-bisa bukannya segar, malah jadi masalah baru. N

ah, biar nggak salah langkah, yuk kita kupas bareng risiko mandi setelah olahraga berat dan cara yang benar biar tetap sehat!

Kenapa Mandi Langsung Setelah Olahraga Itu Nggak Disarankan?

Pas kamu lagi olahraga, tubuh otomatis kerja lebih keras. Jantung berdetak cepat, suhu tubuh naik, dan pori-pori terbuka buat buang keringat. Ini cara alami tubuh buat jaga suhu tetap stabil.

Baca Juga: Stop Kebiasaan Buang Air Kecil pada saat Mandi, Ternyata Efeknya Sangat Berbahaya!

Tapi, kalau tubuh yang masih panas itu langsung kamu guyur pakai air dingin, bisa jadi tubuh kaget dan muncul efek negatif. Nggak percaya? Nih beberapa risikonya!

Ilustrasi wanita sedang mandi. (freepik.com)

Risiko Langsung Mandi Setelah Olahraga

1. Stroke Mendadak

Salah satu risiko paling bahaya adalah serangan stroke. Mandi air dingin ketika tubuh masih panas bikin pembuluh darah menyempit secara tiba-tiba. Ini bisa ningkatin tekanan darah drastis dan memicu pecahnya pembuluh darah di otak. Serem, kan?

2. Kelenjar Keringat Jadi Nggak Berfungsi Optimal

Tubuh butuh waktu buat dingin secara alami. Kalau kamu buru-buru mandi, apalagi pakai air dingin, kelenjar keringat bisa terganggu. Akhirnya, proses pengeluaran panas jadi nggak maksimal dan bikin tubuh malah nggak nyaman.

3. Jantung Bisa 'Kaget'

Saat olahraga, jantungmu kerja ekstra keras. Kalau tubuh langsung kena air dingin bisa bikin jantung kaget dan aliran nya bisa terganggu, ini yang memicu serangan jantung Mendadak. Nggak heran banyak dokter ngasih saran buat nunggu dulu sebelum mandi.

4. Flu dan Demam Ngintip dari Balik Tirai Kamar Mandi

Keringat yang masih nempel di kulit bisa jadi jalan masuk buat virus dan bakteri, apalagi kalau pori-pori masih terbuka. Mandi saat kondisi kayak gini bisa bikin tubuh rentan kena flu atau demam, lho.

Baca Juga: 6 Latihan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Memperlancar Buang Air Besar

5. Sakit Kepala Mendadak

Perubahan suhu yang ekstrem dari panas ke dingin bisa bikin kepala cenat-cenut. Biasanya, sakit kepala ini disertai rasa menggigil dan nggak nyaman sepanjang hari.

6. Rematik dan Nyeri Sendi

Buat kamu yang punya riwayat nyeri sendi atau bahkan osteoporosis, hati-hati! Mandi setelah olahraga tidak jeda bisa jadi sendinya terasa lebih sakit akibat suhu tubuh belum stabil.

Jadi, Kapan Waktu yang Tepat Buat Mandi Setelah Olahraga?

Tenang, bukan berarti kamu dilarang mandi habis olahraga, kok. Justru mandi itu penting buat bersihin keringat dan bakteri. Tapi kamu perlu tahu waktu dan cara yang pas biar manfaatnya maksimal.

Risikonya minimal menunggu 20-30 menit setelah olahraga, agar suhu tubuh bisa kembali seperti normal dan keringat udah berhenti keluar.

Lakukan pendinginan dulu, kayak stretching ringan biar detak jantung perlahan turun dan tubuh nggak 'kaget'.

Pilih air yang pas. Mau mandi air hangat atau dingin, dua-duanya oke. Air hangat bantu rileksasi otot dan melancarkan sirkulasi darah. Air Dingin bagus buat redain nyeri otot loh.. bisa membantu pemulihan tubuh kamu.

Baca Juga: Mandi Air Panas atau Dingin Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?

Manfaat Mandi Setelah Olahraga (Kalau Caranya Benar)

Kalau udah tahu aturannya, mandi setelah olahraga justru bisa bawa banyak manfaat:

1. Kulit Jadi Lebih Bersih dan Sehat

Keringat bisa bawa bakteri dan kotoran yang bikin kulit iritasi. Mandi bisa bersihin semua itu dan cegah infeksi kulit.

2. Pori-pori Bebas Tersumbat

Mandi bisa bantu pori-pori tertutup kembali setelah keringat keluar, jadi kulit tetap sehat dan nggak mudah jerawatan.

3. Otot Lebih Cepat Pulih

Mandi, terutama pakai air hangat, bisa bantu relaksasi otot dan kurangi nyeri akibat penumpukan asam laktat setelah olahraga.

4. Mood Membaik, Stres Berkurang

Nggak cuma olahraga yang bisa bikin mood naik. Mandi juga bisa ningkatin hormon endorfin, bikin kamu lebih happy dan fresh.

Baca Juga: 3 Tips Olahraga saat Puasa Agar Tetap Sehat

Langsung mandi setelah olahraga berat itu emang menggoda, tapi ternyata risikonya cukup besar kalau dilakukan sembarangan. Mulai dari gangguan jantung, stroke, sampai nyeri otot bisa jadi bayang-bayang kalau kamu nggak kasih jeda waktu. Jadi, penting banget buat paham kapan dan gimana cara mandi yang aman setelah olahraga.

Ingat, olahraga itu sehat, tapi harus dibarengi dengan kebiasaan yang tepat setelahnya. Salah satunya ya soal mandi ini. Yuk, biasakan tubuhmu buat istirahat dulu sebentar sebelum nyemplung ke kamar mandi!