Kurang Minum Bisa Bikin Rambut Rontok? Ini Tips dari Dermatolog untuk Menjaga Kesehatan Rambut

Ilustrasi minum air putih (Freepik)

INDOZONE.ID - Dehidrasi ternyata nggak cuma bikin tubuh lemas dan kulit kering, tapi juga bisa bikin rambut kamu rontok parah. Yup, menurut para dermatolog, kurangnya asupan cairan harian bisa memengaruhi kekuatan dan kelembapan rambut. Jadi, kalau rambutmu mulai kusam, mudah patah, atau makin banyak yang rontok saat disisir, bisa jadi kamu kurang minum air.

Faktanya, tubuh kita butuh sekitar 2,7 liter air setiap hari agar bisa berfungsi optimal. Kalau kebutuhan ini nggak terpenuhi, dampaknya bisa ke mana-mana, termasuk ke kondisi rambut. Rambut jadi kering, kusam, dan lebih rentan patah. Bahkan, jumlah rambut rontok bisa jauh lebih banyak dari 100 helai per hari, yang sebenarnya masih dianggap normal.

Baca juga: Bukan Cuma Jumlah, Ini Cara Minum Air Putih yang Benar untuk Jaga Ginjal

Tanda-Tanda Rambutmu Butuh Hidrasi

Menurut American Academy of Dermatology Association, kehilangan 50–100 helai rambut per hari masih oke. Tapi, kalau kamu mulai sering lihat rambut tertinggal di sisir, berserakan di bantal, atau numpuk di saluran kamar mandi, itu alarm keras buat hidrasi tubuhmu.

Rambut yang kekurangan air juga biasanya terasa kasar, kaku, mudah patah, dan susah diatur. Rambut sehat biasanya lentur dan mengkilap, sementara rambut dehidrasi terlihat kusam, lepek, dan nggak bervolume.

Solusi Simpel untuk Rambut Kering dan Rontok

Minum air putih itu wajib, tapi ternyata nggak cukup. Kamu juga perlu asupan cairan dari buah dan sayur tinggi air, kayak semangka, stroberi, mentimun, jeruk, sampai selada. Kalau lagi banyak aktivitas atau cuaca lagi panas banget, coba tambahkan minuman dengan elektrolit, seperti air kelapa.

Selain itu, kamu juga harus hati-hati sama konsumsi kopi, soda, atau alkohol. Jenis minuman ini bisa bikin tubuh kehilangan lebih banyak cairan karena efek diuretiknya. Kalau terus-terusan dikonsumsi, bisa berpengaruh buruk ke hidrasi rambutmu juga.

Rawat Rambut dari Luar Juga, Jangan Cuma dari Dalam

Ilustrasi merawat rambut agar berkilau (Freepik)

Rambut yang kering perlu perawatan ekstra. Gunakan produk rambut yang mengandung bahan pelembap seperti hyaluronic acid, gliserin, atau minyak alami. Pilih shampoo, conditioner, dan masker rambut yang memang ditujukan untuk hidrasi intensif. Ini penting banget buat bantu rambutmu tetap lembut dan nggak gampang patah.

Selain itu, hindari terlalu sering styling pakai alat panas seperti catokan atau hair dryer, apalagi kalau rambutmu lagi rapuh. Hindari juga pewarnaan rambut berulang atau gaya rambut yang bikin rambut tertarik kencang.

Pentingnya Konsultasi dengan Ahli

Kalau rambutmu tetap rontok parah padahal kamu udah minum cukup air dan rawat rambut dari luar, bisa jadi masalahnya bukan cuma dehidrasi. Kondisi medis seperti alopecia atau gangguan sistem imun juga bisa jadi penyebab. Jadi, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter kulit atau dermatolog agar tahu penyebab pastinya dan dapet penanganan yang tepat.

Kunci Utama, Jangan Tunggu Haus

Kebiasaan kecil kayak bawa botol minum sendiri, pasang pengingat buat minum air, atau konsumsi camilan sehat dari buah-buahan bisa bantu kamu tetap terhidrasi. Ini bukan cuma baik buat rambut, tapi juga buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Minum Air Putih Menyehatkan Tubuh tapi Cek Sudah Aman Belum?

Intinya, rambut sehat itu nggak datang dari perawatan instan atau produk mahal semata. Semuanya dimulai dari langkah kecil yaitu minum cukup air setiap hari. Yuk, rawat rambutmu dari dalam dan luar supaya tetap sehat, kuat, dan bebas rontok.