1 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung di Usia Muda, Gak Ribet Kok!

1 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung.

INDOZONE.ID - Kadang yang simpel justru paling berdampak, termasuk soal jaga kesehatan jantung. Tanpa perlu olahraga berat atau suplemen mahal, ada satu kebiasaan harian yang terbukti bisa nurunin risiko penyakit jantung hampir 50%.

Jawabannya adalah jalan kaki, hal ini diungkap langsung oleh Dr. Sanjay Bhojraj, seorang dokter spesialis jantung, lewat unggahan Instagram pribadinya tanggal 2 Juli kemarin.

Baca juga: Mendalami Hipermetropi: Kondisi Saat Melihat Dekat Jadi Tantangan

Ia menjelaskan, bahwa cukup jalan kaki 20–30 menit per hari udah bisa bantu melindungi jantung dalam jangka panjang.

Gimana jalan kaki bisa seampuh itu? Dr. Bhojraj nyebutin tiga alasan utamanya, antara lain:

• Jalan kaki bantu ngatur tekanan darah
• Meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung yang sehat
• Menurunkan hormon stres (kortisol) dan bantu jaga mood tetap stabil

Bahkan yang menariknya lagi, jalan kaki nggak cuma baik buat jantung, karena penelitian juga nemuin kalau kecepatan jalan kaki berkaitan erat sama kesehatan otak dan mental.

Orang yang jalan lebih cepat cenderung punya fungsi kognitif lebih baik dan risiko lebih rendah alami depresi atau gangguan kecemasan. Sementara yang jalannya lambat, justru berpotensi ngalamin hal sebaliknya.

Baca juga: Madu Bisa Bunuh Bakteri? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Intinya, kamu nggak perlu gym membership atau alat canggih buat mulai gaya hidup sehat. Cukup rutin jalan kaki tiap hari, maka tubuhmu bakal kasih jaminan kesehatan di masa depan.

Jadi mulai sekarang, yuk sempatin gerak dikit, karena langkah kecil hari ini, bisa jadi langkah besar buat hidup yang lebih sehat dan panjang.