4 Karbohidrat yang Bikin Kenyang Lebih Lama daripada Nasi, Cocok Buat Diet!

4 Karbohidrat Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama.

INDOZONE.ID - Banyak yang masih salah mengartikan diet karena defisit kalori, seolah harus menjauhi karbohidrat.

Padahal faktanya, nggak semua karbo itu membuat gemuk, ada juga jenis karbo sehat yang justru bantu kamu tetap kenyang dan mendapat nutrisi penting.

Dan Go, pelatih kebugaran yang cukup aktif di media sosial, sempat membagikan daftar karbohidrat favoritnya yang aman untuk diet.

Baca juga: Enggak Sekadar Sayur Merah, Ini 7 Khasiat Bit yang Mengejutkan

4 Karbohidrat yang Bikin Kenyang Lebih Lama daripada Nasi

Makanan-makanan ini tinggi serat, punya kandungan air yang cukup, dan bisa bantu menahan lapar lebih lama.

1. Kentang

Menurut Dan, kentang adalah pilihan utamanya. Kalorinya cukup rendah, tapi seratnya tinggi, apalagi di bagian kulitnya. Kandungan pati resisten dan air bikin kentang jadi makanan yang mengenyangkan, cocok banget buat kamu yang lagi jaga asupan kalori.

2. Blueberry

Buah kecil satu ini juga kaya serat dan air. Karena rendah kalori dan dicerna lebih lambat, blueberry bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Bonusnya, buah ini juga bantu jaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Brokoli

Meskipun termasuk sayuran, brokoli juga jadi sumber karbo yang layak dipertimbangkan karena brokoli bisa bantu memperbanyak porsi makan tanpa menambah banyak kalori. Isinya serat dan air, plus berbagai vitamin penting kayak vitamin C, K, dan folat.

Baca juga: Waspadai Keratitis, Peradangan Kornea yang Dapat Ganggu Penglihatan

4. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang bisa menekan nafsu makan. Rasanya manis alami, kalorinya rendah, dan seratnya tinggi. Jenis serat dalam apel bisa bantu atur gula darah, bikin kenyang lebih lama, dan memberikan asupan vitamin serta antioksidan di saat yang sama.