7 Manfaat Kangkung Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi

ilustrasi Kangkung (freepik.com)

INDOZONE.ID - Selama masa kehamilan, ibu sangat disarankan memperbanyak konsumsi sayuran hijau. Salah satunya adalah kangkung, sayur murah meriah yang mudah ditemukan. Meski sering dianggap biasa saja, ternyata ada banyak manfaat kangkung untuk ibu hamil. Berikut diantaranya.

7 Manfaat Kangkung untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil (freepik)

1. Mengurangi Risiko Sembelit

Kandungan serat dalam kangkung membantu melancarkan sistem pencernaan. Dengan begitu, ibu terhindar dari sembelit yang kerap dialami selama hamil. Tak heran jika kangkung sering direkomendasikan sebagai salah satu pilihan makanan sehat untuk ibu hamil.

2. Membantu Cegah Anemia

Zat besi dalam kangkung berperan dalam pembentukan hemoglobin. Asupan yang cukup bisa menurunkan risiko anemia, kondisi yang dapat berdampak pada kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Daging Bebek Bagi Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

3. Menurunkan Peluang Diabetes Kehamilan

Antioksidan pada kangkung membantu mengurangi stres oksidatif yang berkaitan dengan diabetes gestasional. Walau masih butuh riset lebih lanjut, manfaat ini tetap positif untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.

4. Menunjang Pertumbuhan Tulang dan Gigi Janin

Kalsium dalam kangkung penting untuk perkembangan tulang, gigi, serta sistem saraf janin. Ini membuktikan bahwa kangkung untuk kesehatan bayi dalam kandungan sangat bermanfaat jika dikonsumsi dengan porsi seimbang.

5. Mengurangi Risiko Cacat Tabung Saraf

Kangkung kaya asam folat yang sangat dibutuhkan terutama di trimester pertama. Folat membantu pembentukan sistem saraf janin dan menurunkan risiko cacat tabung saraf.

Baca juga: 10 Tips Mencegah Diabetes Gestasional saat Hamil ala Dokter Kandungan, Bumil Wajib Tau!

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu

Vitamin A, vitamin E, dan beta-karoten yang terkandung dalam kangkung berfungsi sebagai antioksidan. Zat ini memperkuat sistem imun sehingga ibu hamil lebih terlindungi dari penyakit yang bisa mengganggu kehamilan.

7. Meredakan Nyeri dan Pegal Selama Hamil

Kandungan glikolipid dalam kangkung memiliki sifat anti-inflamasi. Efek ini dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman saat mengalami pegal atau nyeri ringan.

Kangkung adalah salah satu pilihan makanan sehat untuk ibu hamil. Dengan berbagai manfaat kangkung untuk ibu hamil, mulai dari mencegah sembelit, anemia, hingga menunjang pertumbuhan tulang janin, sayuran ini bisa menjadi menu andalan. 

Tidak hanya itu, kandungan gizi dalam kangkung juga berperan penting dalam menjaga kesehatan bayi dalam kandungan. Agar manfaatnya maksimal, konsumsilah kangkung dalam porsi yang wajar dan padukan dengan sumber nutrisi lain.