Kurang Minum Bisa Bikin Kerja Lemot? Ini Faktanya!

Ilustrasi kerja dari rumah. (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa tiba-tiba lemot mikir, susah fokus, atau gampang capek pas lagi kerja? Bisa jadi penyebabnya sesimpel, yaitu kurang minum air. 

Kedengarannya sepele, tapi ternyata hidrasi punya peran besar banget dalam menentukan seberapa produktif kita sepanjang hari. Nggak heran sih, soalnya sekitar 73% otak manusia itu terdiri dari air. 

Jadi kalau tubuh kita kekurangan cairan, otomatis kinerja otak ikut menurun. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan aja (kehilangan cairan sekitar 1–2%) sudah bisa mengganggu performa kognitif. 

Ada studi lain juga yang bilang, orang yang cukup minum air bisa meningkatkan produktivitasnya sampai 14%. Lumayan banget kan?

Baca juga: 7 Puisi Singkat Tentang Kegigihan yang Bikin Kamu Makin Semangat Jalani Hidup

Nah, biar makin kebayang, coba lihat efek sebaliknya: kalau kita dehidrasi. Penelitian menemukan bahwa kehilangan cairan 1% aja bisa nurunin produktivitas kerja sampai 12%. 

Kalau dehidrasinya 3–4%, produktivitas bisa anjlok sampai 25%! Kebayang kan, kerja jadi nggak maksimal hanya gara-gara lupa minum air.

Dampak Dehidrasi pada Tubuh dan Pikiran

Salah satu efek paling kerasa adalah waktu reaksi jadi melambat. Bahkan, dehidrasi 3% bisa bikin reaksi kita setara dengan orang yang punya kadar alkohol 0,08% dalam darah. 

Artinya, selain bikin kerja nggak fokus, risikonya juga bisa bikin kecelakaan, baik di jalan maupun di tempat kerja. Selain itu, dehidrasi bisa bikin konsentrasi buyar, badan terasa lelah, sampai sakit kepala.

Baca juga: 4 Ciri Kamu Terlalu Bergantung pada Dating Apps, Waspadai Efek Negatifnya!

Hal yang sering nggak disadari, AC kantor juga bisa jadi biang kerok. Udara kering dari AC bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat lewat kulit dan pernapasan. 

Ditambah lagi kalau sedang banyak stres atau kerjaan numpuk, makin gampang dehidrasi deh. Mungkin kamu sering dengar aturan “8 gelas sehari.” 

Tapi kenyataannya, kebutuhan cairan tiap orang bisa beda-beda. Faktor kayak usia, jenis kelamin, berat badan, sampai tingkat aktivitas fisik sangat berpengaruh. Jadi, jangan kaku sama angka. 

Hal yang penting, kenali kebutuhan tubuhmu sendiri. Kalau gampang haus, sering ngantuk, atau mulut terasa kering, itu tanda kamu perlu minum lebih banyak.