4 Buah yang Berkhasiat Mencegah Pikun, Gak Harus Konsumsi Suplemen Mahal!

Ilustrasi Buah-buahan. (Photo/Freepik)

INDOZONE.ID - Tiap orang pasti pernah mengalami lupa, tapi kalau hal itu sering terjadi pastinya bisa bikin aktivitas harian Kamu terganggu. 

Nah, untuk mencegahnya ternyata nggak harus selalu mengkonsumsi suplemen mahal, tapi bisa dengan mengkonsumsi buah yang diyakini dapat mencegah pikun.

Buah-buahan tersebut sekaligus meningkatkan daya ingat berkat vitamin dan mineralnya yang terkandung dalam pilihan 4 buah di bawah ini. Simak ya!

Baca juga: Jangan Remehkan! Kenali 13 Makanan Pilihan untuk Penderita GERD, Ampuh Redakan Asam Lambung Naik

4 Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Ingat

1. Buah Beri

Buah beri kayak blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang bantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan mencegah penyakit alzheimer serta demensia lainnya.

Seperti dilansir Eating Well, antioksidan yang terkandung dalam buah beri seperti blueberry sendiri bisa bantu meningkatkan aliran darah ke otak yang mempengaruhi daya ingat dan fungsi kognitif pada otak terutama pada lansia. 

Sedangkan buah stroberi yang tinggi akan vitamin C dapat memperlambat penurunan kognitif, sementara buah blackberry dan raspberry kaya akan polifenol yang turut melindungi pusat saraf di otak dan bantu mencegah hilangnya memori seiring jalannya usia.

2. Alpukat

Buah alpukat itu termasuk golongan buah yang kaya akan lemak tak jenuh yang membantu mengalirkan darah ke otak. Nutrisi yang terkandung pada buah alpukat juga terdapat asam folat (vitamin B9) dan vitamin K yang turut mendukung fungsi kognitif dan mencegah pembekuan darah di otak.

Baca juga: Mood Nggak Karuan? Coba Atur Pola Makan, Ini 8 Makanan Baik Buat Usus dan Otak

3. Delima

Nutrisi yang terkandung di dalam buah delima itu tinggi akan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan polifenol yang bantu jaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Dilansir Healthline, antioksidan yang terkandung dalam buah delima bisa membantu menjaga dan melindungi fungsi otak dari penyakit kognitif, salah satunya alzheimer meskipun penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan terkait hal ini.

4. Kiwi

Kandungan nutrisi yang ada dalam buah kiwi itu sama kayak kelompok buah citrus, yakni jeruk, yang kaya akan vitamin C yang bisa ningkatin fungsi neurotransmitter pada tubuh, termasuk gerakan, ingatan, dan respon emosional. 

Buah kiwi juga mengandung vitamin E yang ikut mendukung dan melindungi kesehatan pada saraf dan sel-sel otak dari kerusakan.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Sarapan untuk Penderita Diabetes? Ini Jawaban Ahli