Rabu, 12 NOVEMBER 2025 • 15:16 WIB

Cek 15 Tanda Penting Tubuhmu Kekurangan Vitamin C Sebelum Terlambat, Jangan Anggap Remeh!

Author

Isnaini Mubdiuna

Cek 15 Tanda Penting Tubuhmu Kekurangan Vitamin C Sebelum Terlambat, Jangan Anggap Remeh! Buah yang ada vitamin c/Freepik

INDOZONE.ID - Vitamin C bukan cuma bahan yang sering dipromosikan di botol suplemen — tapi benar-benar “pemain penting” buat tubuh tetap fit.

Karena tubuh nggak bisa memproduksinya sendiri, kita wajib memenuhi kebutuhannya setiap hari lewat makanan.

Meski kekurangan vitamin C jarang terdengar di negara maju, ternyata sekitar 7% orang dewasa di Amerika masih mengalaminya, lho!

Biasanya keluhan ini disebabkan oleh pola makan yang asal-asalan, kebiasaan merokok, terlalu sering minum alkohol, gangguan makan, stres berat, atau sedang menjalani cuci darah.

Yang bikin tricky, gejala kekurangannya sering muncul pelan-pelan dan nggak langsung disadari. Nah, berikut tanda-tanda yang perlu kamu waspadai!

1. Kulit jadi kasar dan nggak halus

Saat asupan vitamin C kurang, produksi kolagen ikut turun. Hasilnya? Kulit jadi kering, terasa kasar, bahkan muncul bintik kecil di bagian lengan atau paha seperti “kulit ayam”.

2. Rambut tumbuh nggak sehat

Kekurangan vitamin C bikin rambut tumbuh dengan bentuk aneh — spiral, kaku, bercabang, kering, atau bahkan mudah patah.

Untungnya, ini bisa pulih begitu asupan vitaminnya terpenuhi lagi.

3. Bintik merah di sekitar akar rambut

Kalau kulit kepala terlihat berbintik merah, bisa jadi pembuluh darah kecil di sana mulai melemah. Biasanya membaik dalam dua minggu setelah kamu rutin konsumsi vitamin C.

4. Kuku mudah rapuh

Kuku gampang patah, tampak cekung kayak sendok, atau muncul garis merah di bawahnya? Bisa jadi sinyal tubuh minta tambahan vitamin C.

5. Wajah kusam dan lebih cepat menua

Selain menjaga elastisitas kulit, vitamin C juga bantu melindungi dari efek polusi dan sinar matahari. Kekurangannya bikin kulit tampak kusam, kering, dan cepat berkerut.