Makin Banyak Perempuan Mengalami Perimenopause di Usia 30-an Tahun, Apakah Normal?

Ilustrasi perimenopause di usia 30-an tahun (freepik).

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih tiba-tiba kamu merasa tubuhmu berubah tanpa sebab yang jelas? 

Siklus menstruasi mulai kacau, tidur jadi sering terganggu, dan mood bisa berubah ekstrem dalam hitungan menit. 

Padahal usia masih 30-an dan kamu merasa masih jauh dari kata “menopause.” 

Di satu sisi kamu bingung, di sisi lain kamu bertanya-tanya: “Apa ini normal?” — Kenyataannya, perubahan ini bisa jadi sinyal tubuhmu sedang masuk fase baru bernama perimenopause, fase yang banyak perempuan alami tapi jarang dibicarakan secara terbuka.

Baca juga: Ternyata Ini Alasan Kenapa Bayi Sering Demam Usai Vaksinasi

Apa sih perimenopause Itu?

Secara sederhana, perimenopause adalah masa ketika hormon — terutama estrogen dan progesteron — mulai berubah-ubah tanpa aturan main. 

Karena hormon berperan besar dalam sistem tubuh, perubahan kecil saja bisa menimbulkan berbagai gejala seperti:

• Masalah tidur
• Penurunan libido
• Mood swing dan cepat lelah
• Menstruasi yang tidak teratur

Biasanya fase ini muncul di usia 40-an. Tapi faktanya, kini banyak perempuan mengalaminya lebih awal, bahkan sebelum usia 35.

Baca juga: Nita Vior Alami Ileus Paralitik Usai Melahirkan, Komplikasi Serius pada Usus

Apakah normal jika datang lebih cepat?

Ya, dan ternyata sekarang semakin umum. Penelitian menunjukkan sekitar 11–12% perempuan mengalami perimenopause sebelum usia 41 tahun. 

Beberapa faktor yang dapat mempercepatnya antara lain:

• Riwayat kemoterapi
• Kebiasaan merokok
• Genetik atau kondisi autoimun
• Kurang gerak atau jarang olahraga
• Kontrasepsi hormonal jangka panjang
• Penelitian Terbaru (2025): Angkanya Meningkat

Baca juga: Gak Lagi Kejar Barang Mewah, Gen Z Kini Lebih Pilih Ketenangan dan Keseimbangan

Dari studi terhadap 4.400 wanita, ditemukan bahwa 55% wanita usia 30–35 tahun melaporkan gejala perimenopause tingkat sedang hingga berat. 

Angka ini naik menjadi 64% pada usia 36–40 Keluhan yang paling banyak muncul adalah: