Gak Perlu Obat! Pepaya Ternyata Punya 3 Cara Ampuh Atasi Sembelit

Ilustrasi buah pepaya (Freepik/jcomp)

INDOZONE.ID - Pepaya sudah lama dikenal sebagai solusi alami untuk meredakan sembelit. Terlebih, bagi mereka yang mencari cara aman berbasis makanan. 

Kombinasi serat, enzim alami, dan senyawa ramah usus, menjadikan buah ini pilihan praktis ketika buang air besar terasa sulit atau tidak teratur.

Dikutip dari Hindustan Times, seorang pelatih kesehatan integratif, Dr. Prarthana Shah, mengatakan, sembelit bukan sekadar tidak bisa ke kamar mandi. 

Kondisi ini berkaitan dengan frekuensi buang air besar yang jarang atau sulit, yang dapat disebabkan oleh lambatnya pergerakan usus, kurangnya asupan serat, minim minum, hingga gangguan mikrobioma usus. 

Pepaya direkomendasikan dalam berbagai kondisi, karena manfaatnya tidak hanya berasal dari serat.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Mangga dan Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Pencernaan Lancar!

Buah ini mendukung kesehatan usus melalui tiga mekanisme utama, yakni enzim yang membantu memecah makanan, serat yang menambah massa feses, dan senyawa prebiotik yang memberi makan bakteri baik. 

Kombinasi itulah yang membantu pergerakan usus menjadi lebih nyaman dan teratur.

Manfaat Pepaya untuk Redakan Sembelit

Dr. Shah menjelaskan, pepaya bekerja melalui tiga aksi yang menjadikannya lebih dari sekadar ‘obat rumahan’.

Tiga manfaat utama ini membantu mengurangi beban pencernaan, memperbaiki pembentukan feses, serta mendukung keteraturan buang air besar dalam jangka panjang.

Ilustrasi buah pepaya. (thehealthsite)

1. Keunggulan Enzim Papain

Pepaya mengandung papain, enzim alami yang membantu memecah protein sehingga mengurangi beban kerja saluran cerna.

“Papain membantu mengurangi kepadatan makanan yang dicerna, meminimalkan fermentasi dan gas, mendukung fungsi pencernaan pankreas, serta mengurangi iritasi pada lapisan usus,” ujar Dr. Shah.

Itulah sebabnya pepaya terasa lebih ringan di lambung, karena secara mekanis mempermudah proses pencernaan.