Post Holiday Blues Bisa Datang Usai Liburan Akhir Tahun, Begini 6 Cara Mengantisipasinya

ilustrasi kena post holiday blue (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu, post holiday blues sering muncul tanpa disadari setelah liburan usai dan rutinitas kerja kembali dijalani? Kondisi ini biasanya ditandai dengan perasaan sedih dan kehilangan semangat di hari-hari pertama masuk kerja atau sekolah. 

Meski terdengar sepele, post holiday blues ini bisa berdampak pada suasana hati dan menurunkan produktivitas. 

Nah, supaya kamu tidak terjebak dalam kondisi tersebut, simak beberapa informasi penting tentang post holiday blues berikut ini.

Tanda Kena Post Holiday 

Tanda-tanda kamu mengalami post holiday sebenarnya  hampir sama dengan kelelahan biasa. Berikut tandanya: 

Baca juga: Biar Tetap Produktif! 4 Cara Agar Kamu Merasa Lebih Dihargai di Tempat Kerja

• Merasa sedih, hampa, atau kehilangan semangat saat kembali menjalani rutinitas sehari-hari.
• Kesulitan memusatkan perhatian ketika bekerja atau belajar, meski tugas tergolong ringan.
• Motivasi menurun sehingga aktivitas harian terasa berat untuk dijalani.
• Pola tidur menjadi tidak teratur, seperti sulit tidur di malam hari atau justru terlalu sering mengantuk.
• Tubuh mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
• Muncul rasa cemas atau gelisah tanpa penyebab yang jelas.
• Emosi lebih sensitif, sehingga mudah tersinggung atau marah karena hal sepele.
• Cenderung menarik diri dan enggan bersosialisasi atau berbincang dengan orang lain.

Penyebab Post Holiday 

Adapun beberapa penyebab post holiday yang bisa kamu hindari saat liburan akhir tahun: 

• Stres keuangan sering menjadi pemicu post holiday blues karena pengeluaran liburan yang besar membuat seseorang kembali dihadapkan pada tekanan finansial setelah liburan usai.
• Perasaan kehilangan muncul ketika momen menyenangkan selama liburan harus berakhir dan digantikan oleh rutinitas harian yang terasa monoton.
• Seasonal Affective Disorder (SAD) dapat memperparah post holiday blues, terutama saat pergantian dari suasana liburan yang cerah ke musim dengan hari lebih pendek dan cuaca yang suram.
• Riwayat kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan membuat seseorang lebih rentan mengalami post holiday blues akibat perubahan suasana dan rutinitas setelah liburan.

Antisipasi Post Holiday 

Post holiday blues memang bikin berat, tapi bisa diredakan dengan langkah sederhana sebagai berikut:

Baca juga: Cuma 2 Menit? Teknik Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu 10 Kali Lebih Produktif!

• Jangan terlalu padat jadwal liburannya supaya tubuh dan pikiran tetap segar..
• Cukupkan waktu tidur atau jangan bergadang saat liburan.
• Pilih makanan bergizi dan kurangi kafein berlebihan saat liburan.
• Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga.
• Tetap terhubung dengan teman atau keluarga.
• Susun rencana liburan selanjutnya sebagai motivasi baru.

Itu dia beberapa informasi post holiday usai liburan akhir tahun. Setelah liburan tetap semangat!