6 Penyebab Sulit Tidur Malam Terus-menerus, Ganggu Fokus dan Kesehatan

Ilustrasi Sulit Tidur Malam Terus-menerus. (Freepik)

INDOZONE.ID - Sering susah tidur malam padahal badan sudah capek? Jangan dianggap sepele, karena kebiasaan sehari-hari yang terlihat biasa saja ternyata bisa jadi penyebabnya.

Jika kondisi ini terus terjadi, bukan hanya memicu ngantuk di siang hari, tapi juga bisa mengganggu mood, konsentrasi, hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi agar Tetap Normal, Dijamin Ampuh!

Penyebab Sulit Tidur Malam

1. Main HP Sebelum Tidur

Cahaya biru dari HP, tablet, atau laptop bisa menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat tubuh merasa ngantuk.

Maka dari itu, semakin lama scrolling sebelum tidur, biasanya semakin susah juga untuk cepat terlelap.

2. Tidur Siang Terlalu Lama

Idealnya tidur siang cukup sekitar 10–20 menit saja. Jika terlalu lama hingga sore, siklus tidur tubuh bisa berantakan dan membuat mata masih segar saat malam hari.

3. Minum Kopi atau Kafein

Kopi, teh, atau minuman bersoda bisa membuat tubuh tetap terjaga lebih lama. Kandungan kafein bekerja menghambat rasa kantuk di otak.

Sebaiknya, hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur kalau tidak mau susah lelap semalaman.

Baca juga: Kenali Gejala Usus Buntu Sejak Dini dan Penanganannya, Jangan Anggap Sepele!

4. Makan Dekat Jam Tidur

Langsung rebahan habis makan juga bisa membuat tidur jadi tidak nyaman. Perut yang terlalu penuh bisa memicu rasa begah hingga asam lambung naik.