Benarkah Jadi Orang yang Terlalu Baik Dapat Membahayakan Kesehatan? Ini Faktanya

Cara Mengelola Stres bagi People Pleaser

Ilustrasi wanita yang sedang stres. (freepik.com)

Jika kamu sering merasa terjebak dalam kebiasaan people pleaser, langkah-langkah berikut dapat membantu kamu mengelola stres sebelum berdampak lebih buruk:

1. Identifikasi Pemicu Stres

Luangkan waktu untuk memahami apa yang membuat anda merasa tertekan. Tuliskan momen atau situasi yang memicu stres, lalu prioritaskan mana yang perlu anda tangani dan mana yang bisa anda lepaskan. Jangan takut untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak penting.

2. Bangun Hubungan Positif

Lingkungan sosial yang mendukung dapat membantu mengurangi stres. Curahkan isi hati kepada teman atau keluarga yang anda percaya. Dengan berbagi cerita, anda bisa mendapatkan sudut pandang baru atau solusi yang lebih baik.

3. Berhenti Sejenak

Ketika tekanan datang, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam, jalan-jalan santai, atau lakukan aktivitas fisik ringan. Aktivitas ini membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

4. Prioritaskan Istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Buat suasana tidur yang nyaman dengan menghindari kafein, mematikan lampu sebelum tidur, dan menjaga kamar tetap tenang.

5. Cari Bantuan Profesional

Jika stres terasa sulit diatasi, lakukan konsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu anda memahami penyebab stres, memberikan cara mengelola yang efektif, dan mengajarkan cara menetapkan batasan tanpa merasa bersalah.

Bersikap baik adalah hal yang penting, tetapi jika dilakukan berlebihan, hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan anda.

Jangan lupa untuk memprioritaskan kebutuhan pribadi kamu. Dengan mengelola stres dan menetapkan batasan yang sehat, kamu dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat.