9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mental, Jangan Dilanjutin Ya!

Ilustrasi Dampak Melakukan Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Mental.

INDOZONE.ID - Kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan yang sering kali terabaikan.

Banyak kebiasaan yang tampak sepele tetapi memiliki dampak besar terhadap kesejahteraan psikologis seseorang.

Baca Juga: Pengaruh Pikiran dan Perasaan pada Kesehatan Mental: Yuk Pahami Keterkaitannya!

Berikut adalah sembilan kebiasaan yang merusak kesehatan mental, perlu banget nih untuk dihindari yaa!

1. Jarang Minum Air Putih dan Tidak Menjaga Pola Makan

Kekurangan cairan dan pola makan yang buruk dapat memengaruhi fungsi otak.

Dehidrasi bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan meningkatnya rasa cemas.

Pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan cepat saji berlebihan, juga dapat memicu stres dan gangguan emosional.  

Solusinya pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari dan konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga energi dan stabilitas emosi. 

2. Tidur Tidak Cukup dan Kurang Olahraga

Kurang tidur mengganggu kemampuan tubuh untuk memulihkan diri, sehingga meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Di sisi lain, olahraga yang teratur dapat memicu produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati.  

Solusinya usahakan tidur minimal 7-8 jam per malam dan lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga selama 15-30 menit setiap hari.  

3. Terlalu Banyak Bermain Media Sosial

Media sosial dapat menjadi sumber hiburan, tetapi penggunaan yang berlebihan sering kali membuat seseorang terjebak dalam perbandingan sosial yang tidak sehat.

Hal ini dapat memicu rasa iri, rendah diri, bahkan depresi.