Minggu, 20 APRIL 2025 • 14:40 WIB

7 Tanda Masalah Mental yang Sering Dianggap Sepele dan Cara Mengatasinya

Author

Nadya Mayangsari

4. Rasa Iritabilitas atau Kemarahan yang Berlebihan

Sering merasa marah, mudah tersinggung terhadap orang terdekat, atau cepat merasa frustrasi karena hal-hal sepele, bisa menjadi indikasi adanya gangguan emosional.

Perasaan jengkel yang terus-menerus kerap menjadi gejala awal dari stres, kecemasan, atau gangguan suasana hati.

5. Perubahan Kebiasaan Makan

Perubahan drastis dalam nafsu makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan, seringkali merupakan tanda adanya masalah kesehatan mental.

Mengonsumsi makanan untuk menenangkan diri atau melewatkan waktu makan karena faktor emosional, juga dapat menjadi indikator adanya kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi.

6. Penarikan Sosial

Walaupun menarik diri dari keadaan sosial adalah indikator depresi yang paling umum, bahkan tindakan kecil, seperti menghindari panggilan telepon atau lebih sering membatalkan rencana, bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan mental.

Dr. Nayar menegaskan bahwa ada perbedaan antara menjaga jarak dan menjauh dari orang lain, dan seseorang harus bisa membedakan keduanya.

7. Kesulitan Berkonsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi, sering lupa, atau mengalami hambatan dalam mengingat informasi, bisa jadi tanda adanya kecemasan, depresi, atau kelelahan yang mulai berkembang.

Masalah kesehatan mental seringkali berdampak pada fungsi kognitif dalam cara yang tidak selalu disadari.

Apa yang Bisa Kamu Lakukan?

Ilustrasi membangun kesehatan mental yang lebih baik.

Dr. Nayar menyarankan untuk tidak menganggap remeh kalau kamu melihat tanda-tanda ini pada diri kamu atau orang-orang yang kamu cintai.

Berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

Komunikasikan perasaan kamu kepada teman, anggota keluarga, atau terapis yang bisa dipercaya.
Dapatkan bantuan ahli dari praktisi kesehatan mental berlisensi, yang bisa mendiagnosis dan merawat kamu dengan tepat.
Terlibat dalam kegiatan yang menenangkan dan memulihkan emosi seperti olahraga, meditasi, atau menulis jurnal.
Studi mengenai penyakit mental akan membuat kamu mendiagnosis gejala lebih cepat dan membantu menyingkirkan mitos.

Kesehatan mental sama halnya dengan kesehatan fisik dan penting untuk menyelaraskan keduanya.

Dengan memperhatikan tanda-tanda memburuknya kesehatan mental, kamu dapat mengambil tindakan pencegahan terhadap kerusakan yang mungkin terjadi pada kesehatan mental.