Wanita Ini Berhasil Turun 18 Kg Pakai Bantuan Chat GPT, Rahasianya Langsung Dibongkar!

Wanita ini berhasil diet pakai bantuan Chat GPT. (Instagram)

INDOZONE.ID - Seorang wanita Bernama Aryaa Arora, berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kg di rumah tanpa bantuan gym atau diet ekstrem, tapi pakai Chat GPT. Ia langsung membagikan rahasia sukses dietnya ke public.

Di tengah banyaknya solusi instan untuk menurunkan berat badan, tantangan diet ketat, dan program olahraga mahal, rasanya orang-orang akan cepat putus asa kalau gak berhasi. Tapi kalau kamu gak mau coba perubahan kecil, gak akan puas lihat hasilnya.

Aryaa Arora mendadak viral karena ia berhasil turun berat badan tanpa gym dan diet ekstrem. Dalam unggahan Instagram-nya pada 17 Juni, ia membagikan 7 tips mudah yang membantunya berhasil diet. 

Apa saja yang ia Lakukan? Dikutip Hindustan Times, berikut 7 rahasianya yang bisa jadi bahan pertimbangan kamu sebelum mulai diet.

Baca juga: 8 Buah yang Cocok untuk Mengecilkan Perut, Yuk Jangan Ragu Diet!

1. Hitung BMR-mu terlebih dahulu

Sebelum mulai berdiet, Aryaa memulai dengan memahami kebutuhan kalori tubuhnya lewat Basal Metabollic Rate (BMR). Gunakan prompt ini di ChatGPT:

"Berat saya \_\_, tinggi \_\_, usia \_\_, perempuan/laki-laki — berapa BMR saya dan kebutuhan kalori untuk menurunkan berat badan?."

Kata Aryaa, cara ini akan membantumu mengatur pola makan dalam defisit kalori ringan tanpa kekurangan nutrisi.

2. Makan Seimbang

Aryaa tidak menghilangkan banyak jenis makanan sehari-harinya, hanya saja ia perlu menyeimbangkannya. Rumus andalannya makanlah 40% protein, 30% serat, 20% karbohidrat, dan 10% lemak. Tujuannya adalah merasa kenyang dan tetap bertenaga tanpa berlebihan.

3. Rutinitas

Rutinitas olahraga mingguan Aryaa terdiri dari 4 hari latihan kekuatan (strength training), 2 hari kardio dan jalan kaki setiap hari untuk tetap aktif. Kombinasi ini membantunya membentuk otot ramping dan mempercepat pembakaran lemak.

Baca juga: Diet Gizi Seimbang di Tengah Harga Pangan Naik, Emang Bisa?

4. Lacak kalori Selama 7 Hari

Aryaa juga mencatat asupan makanannya selama seminggu untuk memahami pola makannya dengan lebih baik.

5. Kurangi junk food

Aryaa mengikuti prinsip 80:20, yakni 80% makanannya sehat dan 20% masih boleh fleksibel. Ia mengurangi makanan olahan, makanan cepat saji, gula rafinasi, tepung, minyak berlebih, dan camilan gorengan.

6. Minum air putih dan atur jam tidur

Minum air putih sebanyak 2–3 liter dan atur jam tidurnya selama 7–8 jam di malam hari. Kedua kebiasaan ini sangat berpengaruh terhadap energinya, sistem pencernaan, dan keinginan ngemil.

7. Dukung hormon dan pola pikirmu

Kesehatan mental juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Aryaa rutin menulis jurnal, bermeditasi, dan bersyukur. Ia percaya bahwa pikiran yang tenang membantu membangun konsistensi dan pada akhirnya menghasilkan hasil yang sustain.