7 Kebiasaan Pagi Orang Sehat dan Panjang Umur, Jangan Scroll HP Terus!

Ilustrasi scrolling handphone. (Freepik)

INDOZONE.ID - Saat mulai bangun tidur jangan melakukan kegiatan apapun selain fokus pada dirimu. Misalnya langsung scrolling handphone, tidak minum air putih sampai kegiatan lain yang berdampak buruk.

Selain itu, ada banyak kebiasaan di pagi hari yang harus dilakukan selain minum kopi dalam keadaan perut kosong. Kebiasaan ini bisa langsung mengganggu pencernaanmu. 

Dalam unggahan Instagram, Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi yang dilatih di AIIMS, Harvard, dan Stanford, merekomendasikan kebiasaan pagi orang sehat untuk kesehatan usus. Simak sarannya lebih lanjut dikutip Hindustan Times. 

Baca juga: Risiko Tidak Cabut Charger: Kebiasaan Anak Kos yang Bisa Hanguskan Barang-barang

Minum Air Hangat

Menurutnya, mulailah dengan air hangat sebelum kopi untuk membantu merangsang pencernaan dan buang air besar. Kamu juga bisa menikmati teh jahe atau air lemon untuk membantu pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Gerakan Ringan

Dr. Sethi juga mengatakan bahwa kamu sebaiknya memasukkan gerakan ringan seperti berjalan kaki mengaktifkan sistem pencernaan. 

Sarapan Tinggi Serat

Sang dokter merekomendasikan kamu agar bisa sarapan tinggi serat dengan kandungan protein untuk mendukung kesehatan usus dan rasa kenyang.

Hindari Scrolling HP

Dokter juga menekankan pentingnya menghindari aktivitas scrolling saat makan agar mengurangi stres dan mendukung pencernaan.

Berjemur

Terpapar sinar matahari pagi bagus untuk kesehatan kulit dan tulang. Berjemur selama 15 menit antara jam 7-8 pagi. 

Baca juga: 9 Kebiasaan Orang Tua yang Membuat Anak Tetap Dekat Meski Telah Dewasa

Buang Air Besar

BAB rutin di pagi hari menandakan pencernaanmu lancar. Kalau bisa setelah minum air putih lakukan BAB, sebelum memulai sarapan. 

Jangan Sarapan Sereal Manis

Sarapan sereal manis bisa bikin kamu terlalu kenyang dan lama-lama dampaknya buruk buat kesehatan. Atur porsi makanmu jika makan sereal, pilih yang kaya serat dan rendah gula seperti cornflake.