Mengapa Mata Cepat Lelah Setelah Penggunaan Gadget! Begini Penjelasannya

Ilustrasi Mata Lelah saat Menggunakan Gadget. (sumber: Freepik)

INDOZONE.ID - Penggunaan gadget udah jadi bagian hidup sehari-hari masyarakat Indonesia. Data Kominfo nyebut, pada 2022 ada 167 juta orang pakai smartphone. Angkanya makin naik di 2023 jadi 209,3 juta pengguna aktif dan peningkatan terus bertambah di tahun-tahun seterusnya.

Lebih gokilnya lagi, jumlah ponsel aktif di Indonesia tembus 354 juta unit, jauh lebih banyak dari jumlah penduduknya.

Masalah Serius: Kesehatan Mata

Di balik angka fantastis itu, ada masalah yang sering disepelekan yaitu kesehatan mata.

Terlalu lama mantengin layar bisa bikin mata gampang lelah, kering karena jarang berkedip, bahkan meningkatkan risiko rabun jauh (miopia), khususnya pada anak-anak.

Baca juga: Sayangi Matamu! Lakukan 5 Tips Pengaturan Layar Ini untuk Kesehatan Mata yang Lebih Baik

Faktor pemicunya antara lain:

• Cahaya biru dari layar bikin mata tegang dan ganggu tidur.
• Jarang berkedip bikin mata kering.
• Jarak pandang terlalu dekat bikin otot mata kerja ekstra.

Penelitian nunjukin, orang yang pakai gadget dengan jarak kurang dari 30 cm punya risiko 7,9 kali lebih tinggi alami kelelahan mata.

Fakta Penelitian

Studi lain nemuin bahwa 93% orang yang pakai gadget lebih dari 5 jam sehari ngalamin mata lelah.
Apalagi kalau main HP sambil rebahan atau posisi tubuh nggak ergonomis, efeknya bisa makin parah.

Tips Biar Mata Tetap Sehat

Ilustrasi mata sehat (Unsplash/@jcgellidon)

Baca juga: Miliki Mata Sehat, Dengan Konsumsi Makanan Ini Sejak Dini

Biar nggak jadi korban layar, coba langkah simpel ini:

• Terapkan aturan 20-20-20: tiap 20 menit lihat layar, istirahat 20 detik, pandang benda sejauh 6 meter.
• Atur kecerahan dan kontras layar biar nyaman di mata.
• Jaga jarak minimal 30 cm dari layar.
• Gunakan posisi duduk ergonomis, jangan rebahan terus.
• Aktifkan mode malam atau filter cahaya biru di perangkat.

Main gadget emang udah jadi kebutuhan, tapi jangan sampai bikin kesehatan mata rusak. Dengan kebiasaan yang lebih sehat, kamu tetap bisa stay online tanpa bikin mata jadi korban.