Begadang dan Ngemil Malam Bisa Bikin Gigi Cepat Rusak, Ini Alasannya Kata Dokter Gigi!

Ilustrasi begadang dan ngemil malam bisa bikin gigi rusak. (Photo/Ilustrasi/Srirakorn)

INDOZONE.ID - Siapa yang sering begadang sambil ngemil camilan manis?

Mungkin kamu berpikir itu cuma bikin berat badan naik. Tapi ternyata, kebiasaan ini juga bisa jadi penyebab utama gigi kamu rusak diam-diam.

Menurut drg. Rinda Rentia dari klinik Dent Smile, begadang memang nggak langsung bikin gigi bolong.

Tapi efek tidak langsungnya bisa bahaya banget, terutama kalau kamu punya kebiasaan ngemil tengah malam tanpa sikat gigi sebelum tidur.

"Makan malam sambil begadang, lalu ketiduran tanpa sikat gigi, itu yang sering bikin masalah," ujar drg. Rinda Rentia saat diwawancarai Indozone, Selasa (16/9/2025).

drg. Rinda Rentia dari klinik Dent Smile. (INDOZONE/Putri Octavia Saragih)

Baca juga: 3 Tanda Gigi Rusak yang Sering Diabaikan Anak Muda Menurut Dokter Gigi

Kenapa Begadang Bisa Bikin Gigi Rusak?

drg. Rinda menjelaskan bahwa begadang bisa menurunkan daya tahan tubuh, termasuk sistem pertahanan alami di dalam rongga mulut.

Artinya, kemampuan mulut untuk melawan bakteri jadi lebih rendah.

Nah, saat kamu ngemil manis di malam hari lalu langsung tidur, sisa makanan itu akan menempel di gigi semalaman.

Kondisi ini jadi surga buat bakteri penyebab gigi berlubang dan bau mulut.

"Biasanya orang makan camilan manis tengah malam, lalu langsung tidur. Itu yang bahaya," sambungnya.

Kebiasan ini pelan-pelan bisa:

• Menumpuk plak di gigi.
• Memicu gigi berlubang.
• Menyebabkan radang gusi.
• Bahkan membuat napas jadi tidak sedap di pagi hari.

Baca juga: Stres Bikin Sariawan? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Gigi

Tips Aman Kalau Harus Begadang

Kalau kamu memang harus begadang karena kerja, belajar, atau nonton drakor favorit, drg. Rinda menyarankan beberapa langkah pencegahan agar gigi tetap aman:

• Hindari ngemil manis atau lengket seperti permen, cokelat, atau keripik.
• Kalau tetap makan malam atau camilan, jangan lupa sikat gigi sebelum tidur.
• Perbanyak minum air putih, bukan kopi atau teh manis yang bisa ninggalin gula di gigi.

Begadang itu mungkin sudah jadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Tapi jangan sampai karena kebiasaan ini, kesehatan gigi kamu jadi korban.

Mulai sekarang, yuk lebih perhatian sama rutinitas malam kamu. Ingat, gigi gak bisa pulih sendiri kalau udah rusak, dan perawatan jauh lebih ribet dibanding mencegahnya.