INDOZONE.ID - Saat demam menyerang, tubuh kita bukan cuma butuh obat dari apotek, tapi juga asupan alami yang tepat supaya cepat pulih.
Salah satu cara simpel dan enak adalah dengan makan buah-buahan yang punya kandungan antioksidan, vitamin, dan air tinggi untuk bantu sistem imun, dan meredakan suhu tubuh.
Berikut, 7 buah yang bisa kamu andalkan saat demam menyerang dilansir dari Medical News Today selengkapnya!
Baca juga: 7 Buah Pereda Maag yang Bikin Lambung Lebih Adem
1. Jeruk (Orange / Citrus)
Jeruk, lemon, grapefruit, buah-buahan ini punya kandungan vitamin C dan flavonoid tinggi yang bisa bantu turunkan inflamasi dan memperkuat imunitas tubuh.
Ditambah, jeruk itu menyegarkan dan kaya air, cocok buat tubuh yang sedang “panas”.
2. Kiwi
Jangan remehkan kiwi! Buah kecil ini padat vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan infeksi.
Bahkan, beberapa sumber bilang kiwi bisa jadi salah satu buah terbaik saat kamu sedang flu atau demam.
3. Semangka
Semangka punya kandungan air yang tinggi banget, cocok buat menjaga hidrasi saat demam.
Selain itu, mengonsumsi buah yang banyak airnya bisa bantu proses pendinginan dalam tubuh.
4. Nanas
Nanas punya kandungan enzim yang disebut bromelain, yang dipercaya bisa bantu meredakan lendir dan inflamasi pada tenggorokan.
Jadi, kalau kamu merasa tenggorokan sakit atau susah bernapas saat demam, potongan nanas bisa membantu sedikit.
Baca juga: 7 Buah Pereda Diare yang Ampuh dan Alami, Bikin Perut Lebih Tenang
5. Apel (dengan pengolahan lembut)
Apel mengandung vitamin dan pektin yang lembut di perut. Saat demam, sistem pencernaan kadang jadi sensitif, jadi makan buah yang tidak keras itu lebih aman.
Untuk aman, bisa dijadikan applesauce (apel yang dilumat) supaya lebih mudah dicerna.
6. Buah Ziziphus (Jujube / Ber)
Mungkin belum banyak yang tahu, tapi buah Ziziphus mauritiana (sering disebut jujube atau “ber”) punya catatan dalam pengobatan tradisional sebagai bahan yang dipakai untuk meredakan demam dan kondisi panas tubuh.
Walaupun penelitian modern masih terbatas, banyak tradisi menyebut ber sebagai buah “penurun panas” tradisional.
7. Stroberi / Buah Beri (Berries)
Stroberi, blueberry, raspberry, semua beri ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan sangat penting karena membantu memerangi stres oksidatif yang meningkat saat tubuh sedang melawan infeksi.
Baca juga: 7 Buah Pereda Diare yang Ampuh dan Alami, Bikin Perut Lebih Tenang
Tentu saja, konsumsi buah-buahan ini bukan berarti menggantikan resep dokter atau obat yang sudah diresepkan.
Tapi, buah bisa jadi pelengkap alami untuk mempercepat pemulihan dan menjaga tubuh tetap kuat.
Beberapa tips supaya buah yang kamu makan benar-benar bantu meredakan demam:
- Makan dalam porsi kecil tapi sering
- Pilih buah segar dan matang
- Hindari buah kalengan atau yang ditambah banyak gula
- Pastikan tubuh tetap cukup cairan (air putih, cairan elektrolit)
Semoga kamu cepat sembuh yaa!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medical News Today
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
