INDOZONE.ID - Hai girls, lagi haid dan perut terasa seperti ditusuk-tusuk? Tenang, ada beberapa buah alami yang bisa bantu meredakan nyeri haid (dysmenore) dan kram tanpa harus langsung andalkan obat.
Berikut, 7 buah pereda nyeri haid yang oke banget dilansir dari HealthShots, selengkapnya di sini!
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Menstruasi, Auto Bikin Mood Nggak Ambyar!
7 Buah Pereda Nyeri Haid
1. Pisang (Banana)
Pisang adalah salah satu buah favorit untuk pereda nyeri haid. Kaya potasium dan vitamin B6, pisang bisa bantu rileks otot rahim, mengurangi kram, dan juga ngurangin kembung.
Mineral boron di dalamnya juga berkontribusi menurunkan intensitas rasa sakit haid.
2. Nanas (Pineapple)
Nanas punya enzim bromelain yang keren banget untuk meredakan peradangan dan kram otot. Menurut ahli gizi, bromelain dapat membantu mengendurkan otot rahim, jadi salah satu cara alami yang cukup efektif selama periode haid.
3. Semangka (Watermelon)
Semangka itu hydrating banget dan mengandung magnesium tinggi, dua hal yang bisa bantu mengurangi kembung dan kram. Karena buah ini punya kandungan airnya banyak, semangka juga bantu alirkan cairan tubuh lebih lancar.
4. Jeruk (Orange)
Jeruk kaya vitamin C, kalsium, dan magnesium yang bisa bantu merilekskan otot, ngurangin kejang, sekaligus boost mood saat PMS. Jadi makan jeruk segar waktu haid bisa cukup membantu.
Baca juga: 7 Buah Pereda Batuk yang Bisa Tenangin Tenggorokan
5. Pepaya (Papaya)
Buah pepaya punya enzim papain yang bisa bantu mengurangi kontraksi otot rahim, jadi perut nak terlalu kram. Selain itu, vitamin A di pepaya juga mendukung keseimbangan hormon.
6. Buah Berry (Seperti Stroberi, Blueberry)
Berry warna-warni penuh antioksidan dan senyawa anti-inflamasi. Konsumsi semangkok berry saat periode dapat bantu reduksi peradangan, dan tingkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya bisa meredakan nyeri haid.
7. Alpukat (Avocado)
Alpukat punya lemak sehat, magnesium, dan kalium yang bisa membantu otot tubuh (termasuk rahim) jadi lebih rileks. Studi juga menunjukkan jus alpukat berpotensi efektif meredakan kram haid.
Baca juga: 7 Buah Pereda Flu yang Bisa Kamu Cobain Sekarang
Mengonsumsi buah-buahan ini saat haid, bisa jadi cara alami yang cukup menyenangkan untuk meredakan rasa nyeri.
Tapi inget, buah bukan obat ajaib, gabungkan dengan pola hidup sehat, istirahat cukup, minum air yang banyak, dan mungkin pakai kompres hangat kalau kramnya parah.
Kalau kamu masih sering mengalami nyeri haid yang sangat berat, tetap disarankan untuk konsultasi ke dokter, ya. Karena setiap tubuh itu unik dan mungkin butuh pendekatan berbeda.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
