Perut Buncit Bikin Gak Percaya Diri? Ini 7 Cara Ampuh Mengatasinya

Ilustrasi perut buncit (freepik)

INDOZONE.ID - Punya berat badan ideal dan hidup sehat pastinya jadi impian banyak orang. Bukan hanya untuk kesehatan saja, melainkan bisa meningkatkan kepercayaan diri.

Apalagi seiring dengan bertambahnya usia, memiliki badan yang ideal mungkin akan terlihat lebih sulit. Salah satu hal yang dikeluhkan banyak orang yaitu memiliki perut buncit akibat tumpukan lemak.

Perut buncit ini seperti jadi tanda adanya penumpukan lemak. Jika terlalu lama dibiarkan, efeknya bisa lebih besar, seperti terkena penyakit hipertensi, stroke, diabetes, bahkan serangan jantung.

Masalah perut buncit erat berkaitan dengan metabolisme tubuh yang menurun. Walaupun demikian, bukan berarti tidak bisa diatasi. 

Buat yang mau atasi perut buncit, berikut beberapa cara untuk mengatasi perut buncit secara efektif.

Baca juga:  7 Minuman Pereda Sakit Kepala yang Mudah Ditemukan, Simpel tapi Ngaruh

Cara Mengatasi Perut Buncit

Atur Pola Makan

Mengatur pola makan adalah salah satu kunci agar kamu bisa mendapatkan berat badan ideal. Cobalah mulai atur makan dengan gizi seimbang, mulai dari serat, protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral.

Ingat, besaran porsi juga harus diperhatikan, misalnya lebih banyak serat dan protein dibandingkan karbohidrat. Konsumsi serat seperti sayur dan buah akan membuat rasa kenyang lebih lama, jadi makan lebih teratur.

Rutin Olahraga

Selain jaga pola makan, kamu juga harus memulai untuk berolahraga. Olahraga rutin bisa membantu bakar kalori lebih maksimal ketika kita konsumsi makanan. Mulai olahraga ringan seperti tiga kali dalam seminggu. 

Seiring berjalannya waktu, kamu bisa tingkatkan intensitas olahraga tersebut. Kamu bisa cari olahraga yang sekiranya disukai, agar lebih enjoy.

Baca juga: Kenapa Kamu Makan Saat Stres? Cara Mengenali dan Menghentikan Emotional Eating

Latihan Otot Perut

Cara selanjutnya untuk atasi perut buncit yaitu dengan latihan otot perut. Olahraga yang bisa kamu lakukan mulai dari sit up, plank, dan gerakan lain yang fokusnya pada otot perut.

Hindari Makanan Olahan

Jika kamu ingin menghilangkan perut buncit, usahakan makan real food dan hindari makanan olahan. Hal ini berkaitan dengan kandungan nutrisi yang ada di makanan olahan lebih rendah, serta banyak zat aditif, termasuk garam dan gula tinggi.

Batasi Konsumsi Gula

Makanan dan minuman manis tinggi gula memang sangat menggiurkan, tapi ternyata efeknya gak baik untuk kesehatan. Ingat, konsumsi gula terlalu banyak gula bisa menyebabkan penumpukan lemak di area perut.

Baca juga: Nggak Cuma Buat Gowes! 6 Cara Memadukan Celana Pendek Bersepeda agar Tetap Stylish

Hindari Konsumsi Alkohol

Siapa nih yang suka konsumsi alkohol? ingat, konsumsi alkohol berlebih bisa menimbulkan penumpukan lemak di perut. Bukan cuma itu, konsumsi alkohol juga bisa menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Kurangi Stres

Siapa sangka bahwa stres bisa berefek ke perut buncit, bahkan biang kerok dari obesitas. Ketika stres, biasanya akan terasa lebih sering lapar dan tergoda nyemil. Jika terus dituruti, gak heran kalau kamu bisa semakin buncit.

Untuk mengurangi stres, kamu bisa melakukan relaksasi, menjalani hobi, atau berolahraga secara rutin.