7 Makanan Pereda Sakit Kepala yang Mudah Ditemukan, Aman, dan Bikin Badan Lebih Enakan

Ilustrasi Makanan Pereda Sakit Kepala. (Foto: Freepik @Freepik)

INDOZONE.ID - Sakit kepala itu datangnya sering nggak sopan. Lagi kerja, nugas, atau sekadar pengin santai, tiba-tiba kepala terasa berat, cenat-cenut, sampai bikin mood anjlok.

Selain minum obat, ternyata ada cara yang lebih alami dan ramah tubuh, yaitu lewat makanan. 

Beberapa jenis makanan punya kandungan yang bisa bantu meredakan sakit kepala. Mulai dari melancarkan aliran darah, sampai mengurangi peradangan.

Menariknya, makanan-makanan ini gampang ditemukan dan bisa jadi pilihan sebelum kamu buru-buru minum obat.

Yuk simak makanan pereda sakit kepala ini dilansir dari Healthline selengkapnya!

Baca juga: 7 Makanan Pereda Sakit Gigi yang Direkomendasikan Dokter dan Ahli Nutrisi

Pisang, Sumber Energi dan Penyeimbang Elektrolit

Pisang jadi salah satu makanan paling simpel tapi manfaatnya besar. Buah ini kaya kalium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan otot.

Sakit kepala sering muncul karena dehidrasi atau kekurangan elektrolit, dan pisang bisa membantu mengatasinya.

Teksturnya yang lembut juga aman buat lambung, jadi cocok dimakan kapan saja saat kepala mulai terasa nggak nyaman.

Jahe, Pereda Alami yang Hangat

Jahe dikenal sebagai bahan alami dengan efek antiinflamasi. Kandungan gingerol di dalamnya bisa membantu mengurangi peradangan yang memicu sakit kepala, termasuk migrain.

Jahe juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa mual yang sering menyertai sakit kepala. Bisa dikonsumsi sebagai teh jahe hangat atau dicampur dalam makanan.

Alpukat, Lemak Sehat untuk Otak

Alpukat mengandung lemak sehat, magnesium, dan vitamin B kompleks yang baik untuk kesehatan otak.

Magnesium sendiri dikenal mampu membantu meredakan sakit kepala akibat ketegangan.

Selain itu, lemak sehat pada alpukat membantu menjaga aliran darah tetap lancar, sehingga oksigen bisa tersalurkan dengan baik ke otak.