Mau Cepat Kurus? Hindari 8 Makanan Ini dan Cek Penggantinya yang Lebih Sehat!

Karbohidrat olahan seperti roti putih (roti untuk sandwich, roti panggang, roti bakar, beberapa jenis roti manis) dan kue kering dapat merusak fungsi otak. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan bukan hanya soal seberapa keras kamu berolahraga, tapi juga soal apa yang masuk ke dalam perut. 

Seringkali, progres diet macet karena kita masih mengonsumsi makanan yang dianggap "biasa", padahal tinggi kalori dan minim nutrisi.

Sekalipun makanan yang Kamu lihat di media sosial tampak enak dan mungkin viral, Kamu tetap harus memperhatikan banyak hal.

Tujuannya apalagi kalau bukan agar progres diet bisa Kamu rasakan manfaatnya. 

Baca juga: ChatGPT Health Meluncur, Ini Cara Pakainya Buat Ngobrol soal Kesehatan

Melansir dari Hindustan Times, seorang pakar kesehatan dan pelatih penurunan berat badan membagikan daftar 8 makanan yang wajib Kamu coret dari menu harian jika ingin perut buncit hilang, lengkap dengan alternatif yang lebih sehat. Apa saja?

1. Daging Olahan

Sosis, bacon, dan salami memang enak, tapi mereka tinggi natrium dan lemak jenuh.

Sebagai gantinya, pilih protein tanpa lemak seperti dada ayam panggang, ikan, atau kalkun. 

Jika tidak mau ribet, konsumsi ikan paling bagus karena bahannya tersedia di pasar maupun supermarket. 

2. Minuman Manis

Soda dan minuman energi sangat tidak disarankan jika dikonsumsi terlalu sering. 

Baca juga: Ptosis Bukan Sekadar Mata Mengantuk, Ini Penyebab dan Dampaknya Bagi Kesehatan

Mengganti dengan air mineral atau teh herbal merupakan pilihan bagus. 

3. Karbohidrat Olahan

Roti putih dan pasta biasa cepat meningkatkan gula darah. 

Beralihlah ke karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh yang bikin kenyang lebih lama.

4. Yogurt Berperasa

Yogurt kemasan seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi. 

Solusinya, pilih Greek Yogurt tawar dan tambahkan potongan buah segar sebagai pemanis alami.

Baca juga: Penyebab Kelebihan Sel Darah Putih atau Leukosit yang Perlu Diwaspadai, Lengkap dengan Penanganannya

5. Camilan Kemasan (Snack)

Keripik dan biskuit biasanya mengandung lemak trans. Ganti camilanmu dengan kacang-kacangan tanpa garam atau biji-bijian yang kaya serat.

6. Alkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori kosong yang menghambat pembakaran lemak. 

Jika ingin minuman segar, coba air soda dengan perasan jeruk nipis.

7. Jus Buah Kemasan

Meski labelnya "buah", jus kemasan kehilangan serat dan tinggi gula. 

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Cegah Kehamilan

Lebih baik makan buah utuh secara langsung agar nutrisinya tetap maksimal.

8. Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak banyak adalah musuh utama diet. 

Cobalah mengolah makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau menggunakan air fryer untuk mengurangi asupan lemak.