Manfaat Suplemen Biotin bagi Kesehatan Rambut, Kulit, dan Kuku

Ilustrasi suplemen biotin (freepik). 

INDOZONE.ID - Kesehatan rambut, kulit, dan kuku merupakan hal yang penting untuk diperhatikan.

Banyak permasalahan yang kerap menghampiri kesehatan rambut, sebut saja rambut rontok, kusam, bercabang, dan lainnya.

Begitu pula dengan kesehatan kulit dan kuku yang memiliki permasalahannya sendiri.

Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin.

Biotin adalah jenis vitamin B yang penting untuk memungkinkan sekelompok enzim memecah beberapa zat dan mengaktifkan enzim lain yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh memproduksi mielin.

Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Terinfeksi TBC dan Cara Mencegah Penularannya Sejak Dini

Mielin adalah lapisan isolasi yang membungkus saraf sehingga memungkinkan transmisi impuls listrik.

Biotin juga berperan dalam memproses karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Selain melalui kapsul suplemen, biotin juga dapat didapatkan secara alami melalui makanan.

Makanan yang mengandung biotin diantaranya adalah makanan laut, berbagai jenis daging, telur, sayuran seperti brokoli dan bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sebagian besar orang akan mendapatkan biotin dalam jumlah yang cukup melalui diet mereka. 

Baca juga: Kenali Penyakit Cacar Api: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

Namun beberapa orang seperti ibu hamil, menyusui, dan yang memiliki kondisi medis tertentu atau yang mengonsumsi obat-obatan tertentu mungkin perlu mengonsumsi suplemen biotin.

Beberapa gejala umum jika tubuh kekurangan biotin adalah rambut dan kuku rapuh, kulit kering atau bersisik. 

Keluhan lain yang disebabkan kekurangan biotin seperti sudut mulut pecah-pecah, rambut menipis dan rontok, perubahan nafsu makan, kelelahan dan lemas, kesulitan berkonsentrasi, nyeri atau kram otot, perubahan suasana hati, dan insomnia.

Banyak pernyataan menyebutkan bahwa biotin bagus untuk mengatasi kerontokan rambut. 

Namun tinjauan studi pada 2017 menyatakan bahwa bukti yang menunjukkan biotin efektif untuk pertumbuhan kembali dan kesehatan rambut masih terbatas.