Olahraga Singkat Picu Reaksi Listrik Otak yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat

Ilustrasi olahraga untuk tingkatkan daya ingat (freepik).

INDOZONE.ID - Ingatan bisa sangat rapuh dan mudah berubah. Informasi yang ada di kepala Anda bisa lenyap beberapa menit selanjutnya. 

Tapi ada cara mudah untuk memberikan dorongan instan pada ingatan saat mencoba mempelajari informasi baru. 

Penelitian menunjukkan bahwa daya ingat dapat ditingkatkan dengan melakukan olahraga aerobik atau kardio. 

Olahraga fisik juga dapat memperkuat hipokampus, area otak yang penting untuk memori. 

Olahraga moderat beberapa kali seminggu ditemukan dapat meningkatkan ukuran hipokampus. 

Baca juga: Apa Itu Golden Blood? Kenali Golongan Darah Super Langka yang Dijuluki “Emas”

Studi lain menunjukkan bahwa waktu olahraga juga dapat membuat perbedaan. 

Jalan kaki empat jam setelah belajar dapat meningkatkan retensi memori dan pengambilan kembali.

Neurosains: "Riak Otak" Meningkat Setelah Olahraga

Untuk pertama kalinya, para ilmuwan mengintip ke dalam kepala orang-orang setelah mereka berolahraga.

Aktivitas listrik kecil teramati mengalir antarsel otak, atau neuron. Reaksi ini diketahui penting untuk mengkonsolidasikan ingatan. 

Fenomena yang disebut sebagai "riak otak" ini merupakan kondisi di mana banyak neuron aktif bersamaan.

Baca juga: 6 Tips Meningkatkan Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja, Biar Nggak Tumbang!

Tim yang dipimpin Michelle Voss dari University of Iowa memonitor otak partisipan untuk melihat apa yang akan terjadi setelah ledakan aktivitas singkat. 

Mereka menemukan bahwa setelah olahraga, terjadi peningkatan riak di hipokampus serta area lain yang terhubung dengan hipokampus. 

Para peneliti percaya ini membantu otak mengkonsolidasikan ingatan.

Hanya Butuh Ledakan Aktivitas Singkat

Riak ini terjadi terlalu cepat untuk ditangkap oleh pemindaian otak standar. 

Studi ini merupakan yang pertama bisa menunjukkan bagaimana olahraga mempengaruhi aktivitas listrik otak secara langsung. 

Baca juga: Bolehkah Mandi saat Cacar Air? Ini Tips Aman dan Penjelasan Lengkapnya

Dan hanya dibutuhkan ledakan aktivitas singkat untuk meningkatkan riak otak. 

Peneliti berkesimpulan bahwa ledakan aktivitas pendek dapat bermanfaat bagi ingatan.

Olahraga Teratur Memberi Manfaat Berlipat

Penelitian terbaru lainnya menemukan bahwa semakin banyak kita berolahraga dan semakin bugar kita, semakin banyak manfaat yang didapat otak dari setiap sesi olahraga. 

Ini terjadi karena kebugaran kardiovaskular dan massa otot yang lebih tinggi memungkinkan tubuh memproduksi lebih banyak protein yang penting untuk membentuk koneksi otak baru, yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF).

Baca juga: World Health Day, Darya-Varia Buka Pemeriksaan Gratis untuk 2.000 Orang

"Ada alasan untuk tetap aktif karena Anda akan mendapat manfaat lebih banyak setiap saat. Jika Anda bertahan dengan olahraga selama enam minggu, Anda akan menuai manfaat lebih besar dari setiap sesi berikutnya," kata Flaminia Ronca, peneliti fisiologi olahraga di University College London.