INDOZONE.ID - Vitamin D menjadi salah satu dari sekian banyak varian vitamin yang amat penting bagi tubuh manusia.
Vitamin D biasanya dapat kamu peroleh dari paparan sinar matahari, konsumsi telur, ikan tuna, salmon, makanan terfortifikasi, susu, yogurt, bahkan tahu.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah medis, misalnya saja sering nyeri tulang.
Menurut ahli, vitamin satu ini punya sederet fungsi yang penting bagi tubuh, serta mendatangkan banyak manfaat. Tingkat vitamin D yang optimal juga bagus bagi kesehatan sistemik manusia.
“Vitamin D mengatur pertumbuhan sel dan ekspresi gen yang penting untuk pencegahan kanker, meningkatkan diferensiasi sel, kekebalan, kesuburan, kekuatan otot, keseimbangan hormon, energi, kesehatan seksual, suasana hati, dan banyak lagi,” kata ahli gizi dan naturopati, Stephenson, dikutip dari Vogue, Selasa (23/1/2024).
Apa yang Terjadi kalau Tubuh Kurang Vitamin D?
Defisiensi atau kekurangan vitamin D dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental kamu, lho.
Baca Juga: Hati-hati! Rambut Rontok hingga Gampang Marah Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D, Lho
Ketika tubuhmu kekurangan vitamin D, akan terjadi penurunan penyerapan kalsium dan fosfor ke dalam tulang yang meningkatkan risiko patah tulang.
Selain risiko patah tulang, rendahnya asupan vitamin D juga berkaitan dengan imunitas yang buruk dan peningkatan masalah kesehatan serius seperti kanker, penyakit ginjal, diabetes, hipertensi, masalah liver, dan lainnya.
Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Vitamin D
Sederhananya, untuk mengetahui secara pasti jika tubuhmu kekurangan vitamin D adalah dengan mengambil uji darah.
Akan tetapi, ada beberapa gejala dan ciri umum yang muncul akibat defisiensi vitamin D. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Cepat Lelah
Ketika tubuhmu kekurangan vitamin D secara parah, gejala paling umum dirasakan antara lain perasaan kronis mendalam, serta rasa lelah sulit teratasi, yang makin diperparah dengan susah tidur.
Nyeri Tulang dan Otot
Beberapa studi menunjukkan korelasi antara defisiensi vitamin D dan sering munculnya nyeri dan lemahnya otot.
Baca Juga: Kebanyakan Konsumsi Vitamin D, Pria Ini Berakhir di Rumah Sakit
Sementara itu, nyeri tulang dan sendi juga tak jarang dirasakan, mengingat vitamin D esensial untuk penyerapan kalsium tubuh.
Gampang Sakit
Apakah kamu orangnya gampang sakit? Bisa jadi kekurangan vitamin D pemicu lemahnya sistem imunitas tubuhmu.
Rambut rontok
Bagi kamu yang bermasalah dengan rambut rontok, kemungkinan besar defisiensi vitamin D juga jadi biang kerok penyebab lambatnya pertumbuhan dan lemahnya rambut. Hal ini karena vitamin D erat kaitannya dengan siklus hidup folikel pada rambut.
Depresi, Cemas, dan Gangguan Suasana Hati
Penelitian sains mengungkap bahwa vitamin D juga berperan besar sebagai penyeimbang suasana hati dan meminimalisir risiko depresi.
Kurang vitamin D berkontribusi terhadap gangguan afektif musiman dan seringkali diasosiasikan dengan perasaan sedih, cemas, pelupa, dan kewalahan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: VOGUE