INDOZONE.ID - Di era digital yang serba cepat ini, banyak dari kita, khususnya Gen Z, yang sering merasa overwhelmed.
Tekanan dari media sosial, tugas kuliah, atau pekerjaan sering bikin mental jadi kacau dan nggak jarang juga memicu mental illness seperti anxiety disorder atau mental disorder.
Tapi, tenang aja! Ada cara buat tetap santai dan menjaga kesehatan mental di tengah dunia yang serba sibuk ini.
Apa Itu Mental Illness?
Mental illness itu gangguan mental yang ngaruh ke cara kita mikir, ngerasain sesuatu, dan bertindak. Bisa berupa anxiety disorder, depresi, atau gangguan mental lainnya.
Baca Juga: Pernah Takut Bahagia? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Penyebabnya seringkali sepele, seperti stres dari media sosial atau tekanan buat selalu "produktif."
Penyebab Anxiety Disorder dan Mental Disorder
Media sosial sering bikin kita merasa nggak cukup. Bisa nggak cukup keren lah, nggak cukup sukses lah.
Tekanan sosial dan ekspektasi yang nggak realistis ini jadi salah satu penyebab utama anxiety disorder.
Gaya hidup yang kurang seimbang, nggak ada waktu buat diri sendiri, dan terlalu banyak ekspektasi, juga bisa memicu mental disorder.
Cara Mencegah Mental Illness ala Gen Z
Dikutip dari Mitra Keluarga, upaya buat mencegah mental illness adalah dengan self-care routine.
Baca Juga: Penjelasan, Penyebab, dan Ciri Middle Child Syndrome
Kamu bisa meluangkan waktu buat melakukan hal yang kamu suka, entah itu hobi, jalan-jalan, atau sekadar rehat dari media sosial.
Kurangi konsumsi konten negatif dan fokuslah pada diri sendiri. Take it slow, kamu nggak perlu selalu perfect.
Penting banget buat kamu mengenal batasan diri sendiri. Kalau udah mulai ngerasa stres atau cemas, coba lakukan hal-hal kecil untuk self-care, mulai dari meditasi, journaling, olahraga ringan, atau sekadar ngobrol sama teman dekat.
Nggak usah sungkan buat ambil waktu rehat dan nge-charge energimu, karena kesehatan mental itu yang utama!
Kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik. So, jangan lupa kasih waktu buat diri sendiri biar tetap sehat secara emosional. You got this!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Website Mitra Keluarga