5 Cara Sederhana Mengusir Rasa Burnout di Rumah, Gak Perlu Keluar Uang!

Ilustrasi burnout.

INDOZONE.ID - Apakah kamu sering merasa lelah tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi kamu sedang mengalami burnout.

Kondisi ini sangat umum terjadi, terutama ketika tekanan dari pekerjaan, kuliah, atau urusan pribadi sedang tinggi-tingginya.

Namun, kabar baiknya adalah kamu tidak perlu melakukan perjalanan jauh atau menghabiskan banyak biaya untuk memulihkan energi.

Ada banyak cara mengusir burnout yang bisa kamu lakukan di rumah. Berikut beberapa ide yang bisa kamu coba.

Baca Juga: 10 Pekerjaan Bergaji Tinggi yang Minim Risiko Burnout di Tahun 2025

5 Cara Mengatasi Burnout di Lingkungan Rumah Saja

Ilustrasi menulis jurnal di rumah.

1. Menulis Jurnal

Salah satu cara menghilangkan perasaan burnout di rumah adalah dengan menulis jurnal. Ketika burnout melanda, sering kali pikiran terasa penuh dan emosi tidak stabil.

Dengan menulis jurnal, kamu bisa mencurahkan semua yang dirasakan secara jujur.

Tidak perlu memperhatikan tata bahasa yang benar atau kalimat yang rapi, namun yang terpenting adalah kejujuran dalam menulis.

Aktivitas ini tidak hanya membuat hati terasa lebih lega, tetapi juga membantu kamu mengenali pola emosi dan pemicu stres.

Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa memahami hal-hal yang menyebabkan burnout dan perlahan menemukan solusinya.

Kamu juga bisa menambahkan daftar rasa syukur (gratitude list) agar pikiran menjadi lebih positif.

Baca Juga: 8 Cara Cerdas Menghindari Burnout dan Sukses di Tempat Kerja

2. Memanfaatkan Aromaterapi