5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Bantu Kaum Mager Atasi Perut Buncit dengan Mudah

Ilustrasi perut buncit.

INDOZONE.ID - Salah satu permasalahan yang biasa dihadapi kaum mager adalah malas untuk berolahraga. Padahal banyak sekali manfaat yang diperoleh bagi seseorang yang rajin melakukan aktivitas fisik.

Memperbaiki penampilan, menguatkan otot, menyehatkan jantung, dan masih beragam manfaat yang diperoleh.

Pada sebagian orang, masalah kesehatan yang paling umum dialami adalah perut buncit. Perut buncit ini adalah kondisi di mana lemak yang menumpuk pada perut. Biasanya dialami oleh pria berumur di atas 40 tahun karena kekurangan hormon testosteron.

Jika dibiarkan, akan mengakibatkan seseorang terkena diabetes atau sakit jantung. Hal ini membuat penampilan seseorang menjadi tidak menarik.

Merubah gaya hidup sehat seperti makan makanan yang sehat dan rajin berolahraga dapat mengurangi masalah perut buncit.

Baca Juga: Perut Anak Buncit dan Ngeluh Sakit Kepala? Waspadai Gejala Leukemia

Banyak sekali gerakan-gerakan olahraga yang dapat membantu untuk mengecilkan perut buncit. Bahkan ada juga olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat kebugaran. Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut bisa menjadi solusi.

Berikut beberapa gerakan olahraga atasi perut buncit yang bisa dilakukan setelah bangun tidur:

1. Burpees

Burpees.

Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, paha depan dan bagian dari olahraga intermiten intensitas tinggi yang dapat mengecilkan perut.

Olahraga intermiten intensitas tinggi seperti Burpees sangat bermanfaat untuk membakar lemak perut. Gerakan ini menyatukan antara plank, squat, dan loncat.

Berikut cara yang bisa dilakukan untuk melakukan Burpees:

• Mulai dari posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu
• Gerakkan badan menjadi posisi squat dengan tangan di lantai
• Lempar kedua kaki ke belakang sehingga mencapai posisi plank
• Bergerak kembali ke posisi squat pada langkah kedua
• Pindah ke posisi melompat setinggi yang kamu bisa

2. Plank

Ilustrasi Plank.