9 Makanan yang Banyak Mengandung Magnesium, Ada Buah dan Sayur!

Hebatnya lagi, magnesium juga kaya akan protein, serat, kalium, dan zinc.

7. Pisang

Pisang makanan yang mengandung magnesium tinggi

Pisang menjadi buah yang paling mudah ditemukan dan disukai banyak orang.

Buah ini memiliki kandungan magnesium sebesar 27 mg untuk setiap 100 gram.

Agar lebih sehat, pilihlah pisang yang tidak terlalu matang agar kandungan gula dan karbohidratnya rendah.

8. Ikan tuna

Ikan tuna makanan mengandung magnesium

Ikan tuna bisa dijadikan lauk, karena tergolong makanan yang mengandung magnesium tinggi.

Dalam setiap 100 gram ikan tuna, terdapat kandungan sekitar 44 mg magnesium.

Asam lemak omega-3 pada ikan tuna juga sangat bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan jantung.

9. Kuaci

Kuaci makanan yang banyak mengandung magnesium

Kandungan magnesium pada kuaci atau biji bunga matahari, ternyata sangat tinggi, lho!

Di dalam 100 gram biji bunga matahari, terdapat kandungan 325 mg magnesium.

Vitamin E dan senyawa flavonoid di dalam kuaci, juga berperan penting mengurangi peradangan.

Itulah beberapa makanan yang paling banyak mengandung mineral magnesium. Semoga bermanfaat!