Strategi Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Berolahraga 1-2 Kali Seminggu

Mendapatkan Manfaat Maksimal dari Olahraga 1-2 Kali Seminggu

Berolahraga dua hari berturut-turut bisa melibatkan sesi kekuatan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. (pixabay.com)

Bagi yang terbatas waktu untuk berolahraga, Anne Iarchy, pelatih pribadi dan pelatih penurunan berat badan, memberikan panduan untuk mendapatkan manfaat terbesar dari olahraga 1-2 kali seminggu. Ia menyarankan untuk memulai dengan latihan singkat dan intensitas rendah, terutama jika Anda pemula.

Jika hanya bisa berolahraga satu atau dua kali seminggu, fokus pada latihan kekuatan dengan sedikit kardio adalah pilihan terbaik.

Patel menambahkan bahwa adaptasi pendekatan dapat dilakukan tergantung pada apakah Anda berolahraga dua hari berturut-turut atau memiliki satu atau dua hari istirahat.

Baca Juga: Olahraga Buat Kaum Mager, Intip Tips dan Manfaat Treadmill

Berolahraga dua hari berturut-turut bisa melibatkan sesi kekuatan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah pada setiap hari untuk menjaga intensitas latihan tetap tinggi.

Alternatifnya, latihan dapat dibagi menjadi latihan dorong dan tarik untuk menghindari cedera dan memberikan waktu pemulihan yang cukup.

Hasil penelitian ini memberikan pandangan baru bahwa tidak perlu berolahraga setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan.

Olahraga satu atau dua kali seminggu, yang disesuaikan dengan gaya hidup dan ketersediaan waktu, dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Anne Iarchy menekankan bahwa konsistensi dengan olahraga, nutrisi, dan tidur minggu demi minggu adalah kunci untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang optimal.

Dengan menyadari bahwa penurunan berat badan adalah hasil dari komitmen jangka panjang, individu dapat memilih pendekatan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan mereka.