5 Kebiasaan Setiap Pagi yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah

Meskipun latihan fisik intensitas tinggi sementara meningkatkan tekanan darah, berolahraga secara teratur di pagi hari dapat mendukung tekanan darah yang sehat secara keseluruhan.

Latihan aerobik atau latihan kekuatan selama setidaknya 2,5 jam setiap minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 5 mm Hg. Rutin berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga: Lakukan 3 Kebiasaan Ini Untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5. Meditasi Pagi

Meditasi pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merilekskan tubuh dan pikiran. (freepik.com)

Meditasi pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merilekskan tubuh dan pikiran. Praktik meditasi, terutama yang berbasis kesadaran, telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan.

Meditasi dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Mulailah dengan duduk diam selama beberapa menit di pagi hari, dan lama-kelamaan tingkatkan durasinya sesuai kenyamanan anda.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini ke dalam rutinitas pagi anda, anda tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada kesehatan.