Bikin Seger Sih, tapi Konsumsi Minuman Manis Berlebihan Bisa Sebabkan Obesitas Lho!

Ilustrasi minuman manis

INDOZONE.ID - Banyak orang akan langsung mengonsumsi aneka minuman manis, untuk melegakan tenggorokan di tengah cuaca panas yang melanda.

Apalagi di momen Lebaran seperti ini, di mana kita dengan mudah menjumpai aneka minuman manis yang disajikan.

Tapi taukah kamu, terlalu banyak konsumsi minuman manis dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh, yang bisa muncul saat ini atau di masa depan.

Dikutip dari Instagram/@kemenkes_ri, dijelaskan bahwa jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berlebihan jika terlalu banyak mengonsumsi minuman manis.

Kalori-kalori yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh termasuk dari minuman, dan tidak dibakar, dapat menyebabkan obesitas.

Baca Juga: Gak Harus Stop, Berikut 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula saat Sedang Diet

Jika sudah terkena obesitas, maka seseorang akan rentan terkena sejumlah penyakit, termasuk diabetes dan hipertensi.

Parahnya, ketika seseorang sudah terkena diabetes dan tidak terkontrol, dapat menyebabkan munculnya penyakit lain, seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit-penyakit lain.

Lebih lanjut, kelebihan konsumsi minuman berpermanis satu porsi per hari akan meningkatkan risiko terkena diabetes melitus tipe 2 sebesar 18 persen, stroke 13 persen, dan infark miokard 22 persen.

Kemenkes menjelaskan, setiap peningkatan satu takaran saji minuman berpermanis per hari berkaitan dengan peningkatan berat badan sebesar 0.12 kg per tahun pada orang dewasa, dan peningkatan IMT sebesar 0,05 kg/m2 per tahun pada anak.

Baca Juga: 8 Manfaat Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan, Jaga Gula Darah hingga Cegah Kanker

Kurangi Konsumsi Gula

Ilustrasi minuman manis

Setelah mengetahui beberapa dampak buruk dari terlalu banyak mengonsumsi minuman berpermanis, ada baiknya kamu mulai membiasakan untuk mengurangi konsumsi gula.

Keputusan untuk mengurangi konsumsi gula, dapat memberikan dampak luar biasa bagi tubuh jika dilakukan secara konsisten.

Nah, berikut ini cara yang bisa kamu lakukan untuk  mengurangi konsumsi gula demi kesehatan tubuh.

1. Batasi konsumsi gula sebanyak 4 sdm per hari.

2. Kurangi makan makanan manis seperti cookies, donat, permen, es krim.

3. Makan makanan yang berasal dari pemanis alami seperti buah-buahan.

4. Banyak minum air putih minimal 1,5 atau 8 gelas per hari.

5. Beralihlah ke minuman rendah gula atau bebas gula.

6. Batasi jam makan malam.