5 Rekomendasi Olahraga untuk Orang Gemuk, Angkat Beban Hingga Jalan Kaki

4. Bersepeda

Bersepeda (freepik.com)

Bersepeda adalah latihan rendah cedera yang menyenangkan dan efektif. Dengan menggunakan sepeda statis atau sepeda pada umumnya, seseorang dapat membakar kalori tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi dan tulang.

Baca Juga: 6 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Harus Kamu Ketahui

Bersepeda membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan mengembangkan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan karena bisa dilakukan di sekitar lingkunganmu.

5. Peregangan

Peregangan (freepik.com)

Peregangan penting untuk memperpanjang otot dan mencegah cedera. Meskipun sulit dilakukan pada awalnya karena kekakuan otot, peregangan secara teratur akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat tubuh.

Latihan peregangan seperti peregangan hamstring, peregangan bahu, dan peregangan dada dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera selama latihan.

Mengawali penurunan berat badan dengan aman dan perlahan memerlukan keseimbangan antara konsistensi dan kesabaran.

Dengan memilih olahraga yang sesuai dan meningkatkan intensitas secara bertahap, seseorang dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan efektif dan tanpa risiko cedera.

Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru.

Dengan kesabaran dan ketekunan, siapapun dapat mencapai perubahan positif dalam penurunan berat badan bagi orang gemuk.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators