4 Rekomendasi Minuman yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Penyakit

Untuk membuat minuman lemon jahe, cukup campurkan perasan lemon segar dengan parutan jahe dan air, lalu tambahkan pemanis sesuai selera seperti madu.

3. Minuman Bit

Jus Bit mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan energi atlet, mengurangi nyeri otot. (freepik.com)

Kamu tahu buah bit? meskipun tidak begitu populer, jus buah bit terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Jus bit kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalains, yang merupakan sumber antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik.

Baca Juga: 5 Manfaat Penting Mengonsumsi Jus Jambu Biji untuk Kesehatan!

Nutrisi-nutrisi ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.

Untuk membuat jus buah bit, cukup campurkan bit segar dengan air dan saring campurannya untuk menghilangkan ampasnya.

Kamu juga bisa menambahkan sedikit jus lemon atau jahe untuk meningkatkan rasa. Konsumsi jus ini secara rutin dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.

4. Smoothie Jeruk

Smoothie jeruk, minuman sehat saat cuaca panas (Pexels/JÉSHOOTS)

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung banyak vitamin C dan antioksidan.

Kandungan nutrisi ini dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut ahli nutrisi Dr. Rohini Patil, "Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting dalam melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas."

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Sehat untuk Otak Bantu Atasi Masalah Kecemasan, Enak dan Gampang Ditemukan!