9 Cara Mengatasi Sembelit dengan Efektif

Beberapa makanan seperti keju, produk olahan, dan daging, dapat memperburuk sembelit.

5. Berolahraga secara Teratur

Olahraga (freepik.com)

Cara mengatasi sembelit dengan efektif yang kelima adalah melakukan olahraga. Aktivitas fisik seperti olahraga teratur akan membantu menjaga pergerakan usus anda.

6. Atur Posisi Duduk di Toilet

Atur posisi duduk di toilet (freepik.com)

Mengubah posisi dudukmu dapat membuat proses buang air besar menjadi lebih mudah. Gunakan toilet jongkok sebagai cara efektif mengatasi sembelit.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Saat Yang Tepat Anggap Sembelit Penyakit Yang Serius

7. Periksa Obat-obatanmu

Periksa obat-obatan anda. (freepik.com)

Banyak obat resep dapat menjadi penyebab sembelit. Diskusikan dengan doktermu apakah masalah sembelit ini mungkin disebabkan oleh obat yang kamu konsumsi.

Jika jawabannya adalah iya, kamu bisa tanyakan dan apakah ada alternatif obat lain yang lebih baik dari obat yang sudah kamu konsumsi.

8. Pijat

Pijat perut (freepik.com)

Melakukan pijatan pada perut dengan pola tertentu dapat membantu merangsang gerakan usus.

9. Prebiotik dan Probiotik

Kandungan prebiotik pada pisang dapat mengatasi sembelit (freepik.com)

Ketidakseimbangan bakteri usus dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk sembelit. Suplemen atau makanan yang mengandung prebiotik, seperti pisang dan oatmeal, serta probiotik, seperti yogurt dan makanan fermentasi, mungkin dapat membantu.

Demikianlah penjelasan mengenai sembilan cara mengatasi sembelit dengan efektif. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu dapat menemukan solusi yang efektif untuk mengatasi masalah sembelit.