10 Rekomendasi Buah Rendah Gula, Cocok untuk Diet!

4. Kiwi

Kiwi (freepik.com)

Selain kandungan gula yang rendah, kiwi juga dipenuhi dengan nutrisi bermanfaat lainnya.

Penelitian mengungkapkan bahwa kiwi untuk mengatasi sembelit karena kandungan serat larut dan tidak larutnya. 1 kiwi sedang mengandung 6 gram gula per sajian.

5. Jambu

Jambu, buah rendah gula yang cocok untuk diet. (freepik.com)

Jambu mengandung jumlah vitamin C yang signifikan lebih dari empat kali lipat dari jeruk. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang sering dicari untuk meredakan pilek biasa.

Sebuah penelitian tahun 2023 di BMC Public Health menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram vitamin C setiap hari mengurangi durasi gejala pilek parah. 1 buah jambu kecil mengandung 5 gram gula per sajian.

6. Raspberry

Raspberry (freepik.com)

Raspberry adalah sumber serat dan polifenol yang kaya, yaitu komponen makanan yang mempengaruhi penyerapan gula dalam tubuh dan perkembangan penyakit kronis.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Bermanfaat untuk Menjaga Kecerahan Kulit

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi raspberry bersama makanan mengurangi kadar gula darah setelah makan pada orang dengan prediabetes atau diabetes. Dalam 1 gelas raspberry mengandung 5 gram gula per sajian.

7. Apricot

Apricot, buah rendah gula yang cocok untuk diet. (freepik.com)

Minum air bukanlah satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi. Mengonsumsi buah dengan  kandungan air tinggi juga berkontribusi pada hidrasi.

Apricot mengandung 86% air yang membuatnya bergizi dan menghidrasi. Selain itu, 1 buah apricot mengandung 3 gram gula per sajian.

8. Tomat

Tomat (freepik.com)