10 Rekomendasi Buah Rendah Gula, Cocok untuk Diet!

Likopen dari tomat bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan. Satu tomat sedang mengandung 3 gram gula per sajian.

9. Lemon

Lemon, buah rendah gula yang cocok untuk diet. (freepik.com)

Lemon mungkin terlalu asam untuk dimakan begitu saja, tetapi memeras air lemon ke dalam air dapat memberikan manfaat kesehatan.

Lemon penuh dengan flavonoid, senyawa alami dengan efek kesehatan yang bermanfaat. Selain itu, 1 buah lemon sedang mengandung 2 gram gula per sajian.

Flavonoid mempengaruhi banyak aspek metabolisme, terutama bagaimana tubuh mengatur glukosa dan lemak.

Selain itu, flavonoid melindungi terhadap kerusakan sel yang terlibat dalam penyakit kronis.

Tinjauan dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam diabetes dengan meredakan peradangan dan kerusakan dari kadar gula darah yang terus-menerus tinggi.

10. Alpukat

Alpukat (freepik.com)

Sebuah tinjauan pada tahun 2018 dalam jurnal Nutrients meneliti manfaat pengendalian berat badan dari alpukat, dengan menyebutkan bahwa mengonsumsi satu alpukat setiap hari mengurangi berat badan dan indeks massa tubuh (BMI).

Oleh karena itu, alpukat didukung oleh kandungan gula kurang dari 1 gram per sajian.

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai 10 buah rendah gula yang cocok untuk diet. Buah-buahan rendah gula ini adalah pilihan yang sangat sehat untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-harimu.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators