6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Malam Hari, Bikin Susah Tidur!

Author

Vena Syaharani

6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Malam Hari, Bikin Susah Tidur! (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa makanan yang kita konsumsi di malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur kita?

Terkadang, makanan yang sehat untuk tubuh kita tidak selalu baik untuk menjaga kualitas tidur.

Berikut 6 makanan yang sebaiknya dihindari saat malam hari karena bikin susah tidur.

Penyebab Susah Tidur

Penyebab susah tidur (freepik.com)

Orang-orang yang kerap begadang seringkali menjadikan kurangnya tidur sebagai alasan utama.

Namun, tahukah kamu bahwa makanan yang dikonsumsi malam hari juga dapat menyebabkan sulit tidur?

Banyak makanan dan sayuran yang, meskipun baik untuk kesehatan, dapat mengganggu tidur kita. Para ahli telah menyarankan untuk menghindari makanan-makanan ini saat malam hari.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Malam Hari

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Malam Hari (freepik.com)

Berikut beberapa makanan yang disarankan oleh para ahli untuk tidak dikonsumsi di malam hari.

1. Brokoli

Brokoli kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsinya di malam hari.

Serat yang terdapat dalam brokoli memerlukan waktu lama untuk dicerna, yang bisa mengganggu tidur di malam hari. Selain itu, dapat menyebabkan masalah gas atau asam lambung di pagi hari.

2. Tomat

Mengonsumsi tomat dapat berdampak negatif pada kualitas tidurmu. Hal ini disebabkan oleh kandungan tyramine, jenis asam amino, yang meningkatkan aktivitas otak dan menghambat tidur.

Kandungan vitamin C yang tinggi juga membuatnya sulit dicerna di malam hari dan dapat menyebabkan masalah asam lambung.

3. Terong

Seperti tomat, terong juga mengandung tyramine yang tinggi, yang meningkatkan kadar norepinefrin.

Kandungan ini adalah stimulan yang membuat tubuh tetap aktif. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari terong pada daftar makan malammu.

4. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa membuat perut terasa kenyang dan puas.

Namun, sebaiknya hindari konsumsi berlebihan di malam hari karena dapat menyebabkan kembung dan mengganggu tidurmu.

5. Kembang Kol

Kol sangat baik untuk kesehatan, namun sebaiknya jangan dimakan sebelum tidur.

Serat yang terkandung di dalamnya bisa mengganggumu untuk tidur dengan nyenyak karena masih dicerna dalam tubuh, bahkan saat kamu mencoba untuk tidur.

6. Yogurt

Yogurt memang sangat baik untuk kesehatan, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari.

Efek panas dan waktu yang diperlukan untuk pencernaannya dapat membuat kamu merasa gelisah sepanjang malam.

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai 6 makanan yang sebaiknya dihindari saat malam hari karena bikin susah tidur.

Hindari makanan-makanan ini untuk memastikan tidur malam yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Melakukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter anda juga dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhanmu.

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu aspek penting dari kesehatan yang optimal.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi di malam hari, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators