11 Langkah Efektif untuk Menjaga Kesehatan dan Mencegah Gagal Ginjal

Direkomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram sodium per hari.

Baca label makanan untuk memeriksa kandungan sodium dan hindari makanan olahan yang biasanya tinggi garam.

6. Minum Cukup Air

Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, menyebabkan kerusakan. Minumlah cukup air setiap hari untuk membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Konsultasikan dengan dokter tentang jumlah air yang tepat untuk kamu minum per hari, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

7. Batasi Asupan Alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah kalori yang tidak perlu, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Jika kamu minum alkohol, batasi konsumsimu menjadi satu minuman per hari untuk wanita, dan dua minuman per hari untuk pria.

8. Berhenti Merokok

Merokok dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan merusak fungsinya. Merokok juga meningkatkan risiko terkena kanker ginjal.

Jika kamu merokok, mencari bantuan untuk berhenti bisa menjadi salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.

9. Batasi Penggunaan Obat Pereda Nyeri

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dalam dosis tinggi dan jangka panjang dapat merusak ginjal.

Baca Juga: Metode Pengobatan Gagal Ginjal Akut yang Kasusnya Sempat Meningkat

Obat seperti ibuprofen dan naproxen dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, menyebabkan kerusakan. Konsultasikan dengan dokter tentang alternatif pengobatan untuk mengelola nyeri.

10. Kurangi Stres

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah, yang buruk bagi ginjal.

Aktivitas fisik, meditasi, yoga, dan tai chi adalah beberapa cara yang dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan ginjal.

11. Olahraga Secara Teratur