10 Sumber Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi, Alami!

Bukan itu saja, kacang kedelai juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam makanan yang mengandung antioksidan tinggi

Menurut European Journal of Clinical Nutrition, cokelat hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Bukan itu saja, cokelat hitam juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Hal ini karena pada cokelat hitam terdapat kandungan antioksidan berupa polifenol, flavanol, dan katekin.

8. Teh hijau

Teh hijau minuman yang mengandung antioksidan

Teh hijau mengandung antioksidan katekin epigallocatechin gallate (EGCG), yang berkhasiat untuk merangsang penyerapan glukosa.

Inilah yang membuat teh hijau mampu menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi kerusakan sel akibat diabetes.

Penelitian juga menyimpulkan teh hijau dapat mengontrol kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes tipe-2.

9. Delima

Delima sumber antioksidan

Delima memiliki kandungan antioksidan dengan jumlah yang cukup tinggi, terutama jenis polifenol dan flavonoid.

Berdasarkan jurnal Pomegranate for Prevention and Treatment of Cancer: An Update, delima bahkan mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Tak hanya itu, pada delima juga terdapat nutrisi penting lainnya seperti magnesium, kalium, zink, dan tembaga.

10. Bluberi

Bluberi buah yang tinggi antioksidan