6 Kebiasaan Buruk Waktu Muda yang Berpotensi Menyebabkan Penyakit Serius di Masa Tua

Mengonsumsi Multivitamin untuk Mengurangi Risiko Demensia

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin yang baik bisa membantu menurunkan risiko demensia.

Kurangi Stres dengan Bersyukur dan Menikmati Hobi

Kurangi tingkat stres dengan berlatih bersyukur dan menikmati hobi.

"Berlatihlah bersyukur. Setiap hari sebelum tidur, katakan pada diri sendiri, ‘Hari ini, aku bersyukur atas…’," kata Dr. Deng.

Baca Juga: 6 Penyebab Utama Stres, Mulai Keuangan Hingga Kepribadian

Dia menambahkan untuk meluangkan waktu selama setengah jam atau satu jam setiap hari untuk hal yang kamu sukai agar bahagia dan rileks.

"Baik itu membaca buku, mendengarkan musik, berkebun, bermain dengan anak-anak, atau menghabiskan waktu dengan teman dekat. Harus ada 'waktu istirahat' yang santai setiap hari. Terakhir, pelajari beberapa praktik pengurangan stres untuk perawatan diri, seperti meditasi, yoga, tai-chi, dll., dan praktikkan secara teratur," tambah Dr. Deng.

Kurangi Asupan Gula dan Berolahraga Teratur

"Kurangi asupan gula yang berlebihan dan berolahragalah secara teratur, sebaiknya di bawah sinar matahari," saran Dr. Teitelbaum.

Baca Juga: 8 Manfaat Luar Biasa Buah Peach: Bikin Rambut Indah hingga Kulit Kencang

Dia menyarankan untuk tidak merokok dan mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Selain itu kurangi makanan cepat saji atau fast food karena dapat membantu mengurangi risiko diabetes di masa tua nanti.

Tidur 1 Jam Lebih Awal Bantu Memperbaiki Penuaan Kulit

"Tidur meregenerasi dan memanfaatkan perbaikan kulit di malam hari," jelas Dr. Madfes.