Rahasia Cegah Rambut Rontok: 6 Nutrisi yang Harus Kamu Ketahui

Suplemen mungkin diperlukan tergantung pada kadar vitamin dalam tubuh Anda.

5. Kekurangan Seng (Zinc)

Seng penting untuk metabolisme nutrisi dan kesehatan rambut. Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok karena tubuh tidak dapat menjalankan banyak fungsi penting.

Gejala kekurangan seng termasuk rambut menipis, kehilangan nafsu makan, dan kelelahan. Sumber seng termasuk daging sapi, kalkun, kepiting, biji labu, dan lentil.

Vegetarian atau vegan mungkin memerlukan konsultasi dengan ahli diet untuk memastikan asupan seng yang cukup.

6. Kekurangan Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin C jarang terjadi tetapi bisa mempengaruhi kesehatan rambut.

Kekurangan vitamin C jarang terjadi di negara maju, tetapi orang yang mengikuti diet terbatas atau memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin berisiko.

Buah dan sayuran seperti paprika, brokoli, jeruk, kiwi, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang baik.

Demikian beberapa penjelasan mengenai kekurangan vitamin apa yang menyebabkan rambut rontok?

Tubuh memerlukan berbagai nutrisi untuk mempertahankan rambut yang sehat. Kekurangan vitamin D, biotin, dan zat besi adalah penyebab umum rambut rontok.

Penyebab lainnya juga perlu dipertimbangkan, dan konsultasi dengan dokter dapat membantu menentukan penyebab spesifik rambut rontok Anda serta tes darah yang diperlukan.

Suplemen bisa membantu, tetapi harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.