Kopi Panas vs Es Kopi, Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh Anda?

kopi dingin (freepik/pfujiagung)

Manfaat Es Kopi

1. Kandungan Kafein yang Lebih Rendah

Secara umum, es kopi memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi panas. Ini bisa menjadi keuntungan besar bagi mereka yang mengonsumsi beberapa cangkir kopi dalam sehari.

Es kopi mengandung sekitar 20 mg kafein lebih sedikit per 100 g dibandingkan kopi panas. Kafein yang lebih rendah dapat membantu tidur yang lebih baik, menjaga keseimbangan hormon, dan menurunkan kadar gula darah.

BACA JUGA: Apakah Kafein Dapat Menyebabkan Kecemasan? Ini Jawaban dan Alasannya

2. Es Kopi Dapat Membantu Mencegah Serangan Jantung

Es kopi mengandung kafein, magnesium, trigonelline, dan senyawa fenolik yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan tekanan darah.

Penelitian dari University of Colorado menunjukkan bahwa minum kopi setiap minggu dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebesar 7%. Ini menjadikannya pilihan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

3. Es Kopi Dapat Membantu Penurunan Berat Badan

Tanpa tambahan gula dan susu, es kopi dapat membantu penurunan berat badan tanpa mengorbankan asupan kafein Anda. Penelitian di Food & Function pada tahun 2012 menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan termogenesis, yaitu proses tubuh memproduksi panas.

Selain itu, karena es kopi dingin, tingkat metabolisme tubuh Anda meningkat, yang berarti tubuh menggunakan karbohidrat dan lemak untuk menghasilkan energi dan menjaga suhu tubuh.

Secara keseluruhan, baik kopi panas maupun es kopi dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Pilihan antara keduanya dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi dan kondisi tubuh masing-masing individu.

Apapun pilihan Anda, menikmati kopi dengan cara yang sehat tetap merupakan bagian dari gaya hidup yang baik.