BREAKING NEWS
|
SELASA, 17/06/2025
|
Cara Melakukan Meditasi Terpandu
- Pilih Rekaman
Temukan rekaman meditasi terpandu dari podcast, aplikasi, atau layanan streaming.
-Dengarkan dengan Fokus
Mulai rekaman tersebut, berbaringlah di tempat tidur, dan bernapas dengan dalam dan perlahan.
- Ikuti Suara Pemandu
Fokus pada suara pemandu dan kembalikan perhatian anda jika pikiran mulai melayang.
Meditasi pindai tubuh atau body scan meditation adalah teknik di mana Anda memusatkan perhatian pada setiap bagian tubuh untuk meningkatkan kesadaran akan sensasi fisik, seperti ketegangan dan nyeri.
Teknik ini dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Cara Melakukan Meditasi Pindai Tubuh
- Siapkan Lingkungan yang Tenang
Hilangkan gangguan di sekitar anda dan berbaringlah dengan nyaman.
- Fokus pada Berat Tubuh
Tutup mata, bernapas perlahan, dan rasakan berat tubuh di atas kasur.
- Rilekskan Wajah dan Tubuh
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
